Magneziul este al patrulea cel mai întâlnit mineral în organism, este parte a celulelor şi a oaselor şi este vital, în special, pentru păstrarea netedă a arterelor, protejându-le de presiunea sangvină generată de stres. În general, afirmă specialiştii de la doctorulzilei.ro, o persoană adultă are nevoie de 300-420 mg de magneziu pe zi. Specialiştii recomandă ca acesta să fie consumat împreună cu calciul, în cazul în care există o deficienţă a celor două substanţe.

Pentru cei care doresc să îşi ia aportul zilnic de magneziu pe cale naturală, nu din suplimente nutritive, medicii recomandă să consume alimente verzi, cereale integrale, nuci, alune, migdale, usturoi, lămâie, avocado, muşeţel, fasole, mazăre şi lactate. Ei precizează că magneziul asigură echilibrul între sistemul nervos şi cel muscular, ducând la relaxarea organismului. Totodată, acest mineral ajută corpul să controleze absorbţia de potasiu (pe care îl găsiţi, de exemplu, în banane) şi calciu (conţinut de lapte). Pe lângă aceste beneficii la nivelul vaselor de sânge, magneziul ajută la funcţionarea optimă a rinichilor, a creierului, a inimii şi a sistemului nervos. Considerat a fi „devoratorul de poluare din organism”, magneziul este mineralul- minune care asigură buna funcţionare a sistemului nervos şi participă la metabolismul glucidelor, proteinelor şi lipidelor. (M.Ş.)