În mod normal, deficitul de fibre cauzează efecte adverse odată cu trecerea timpului, însă există o anumită categorie de persoane care simte imediat această lipsă. Simptomele apar într-un timp scurt în cazul femeilor însărcinate. Potrivit specialiștilor, sunt două lucruri care se întâmplă în sarcină: în primă fază, în primul trimestru, înainte ca uterul să devină voluminos și să pună presiune pe intestine, apare un exces brusc de progesteron. Această modificare bruscă de progesteron încetinește peristaltismul, mai precis încetinește tranzitul intestinal. Ca urmare, o persoană care nu este obișnuită cu un aport sănătos de fibre, o să simtă puternic modificarea. Pe lângă problemele de tranzit intestinal, există și alte semne care apar odată cu sarcina. În această perioadă, metabolismul glucidic întâmpină dificultăți deoarece pancreasul funcționează cu o mai mare greutate în scăderea glicemiei la un nivel sănătos din cauza excesului de hormoni proveniți de la placentă. Fibrele solubile pot face ca acest nivel hiperglicemic postpandrial crescut brusc să se amelioreze ușor. Practic, o dietă bogată în fibre îl poate atenua. Totuși, este foarte important ca fibrele să fie introduse gradual încă din primul trimestru al sarcinii când sunt mai puține simptome. Alimentele bogate în fibre sunt: anghinare, mazăre, zmeură, avocado, pere, paste din grâu integral, fulgi de ovăz, conopidă etc.