Nu există medic care să nu le recomande pacienţilor săi să facă mişcare, asta în condiţiile în care persoana respectivă ţine deja şi un regim alimentar. Specialiştii spun că una dintre cele mai simple metode de a arde calorii este să mergem pe jos.

Mersul poate fi o variantă foarte bună pentru a slăbi sănătos fără prea mult efort fizic, dar părerile sunt împărţite cu privire la cât ar trebui să mergem pentru a începe să dăm jos kilogramele nedorite.

Unii specialişti spun că este nevoie de 20.000 de paşi pentru a avea rezultate, în timp ce alţii susţin că acest lucru ţine de greutatea fiecăreia dintre noi. Spre exemplu, unii spun că atât greutatea corporală, cât şi ritmul dumneavoastră vor determina numărul de paşi pe care trebuie să-i faceţi într-o zi, ca să slăbiţi şi să ardeţi un anumit număr de calorii.

Astfel, dacă ardeţi mai multe calorii decât consumaţi, atunci vor începe să se vadă rezultatele. La 1,5 kilometri faceţi 2.000 de paşi, ardeţi 100 de calorii. Ca urmare, ca să daţi jos jumătate de kilogram pe săptămână, aveţi nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic, asta însemnând aproximativ 10.000 de paşi în fiecare zi.