Dacă vreți să slăbiți și să fiți sănătoși este nevoie să mergeți pe jos. Desigur, dacă nu sunteți obișnuit cu niciun fel de activitate fizică, în general, luați-o mai încet la început. Apoi, pe măsură ce corpul se acomodează cu mișcarea, puteți să măriți intensitatea rutinei. Problema este faptul că o rutină bine stabilită nu poate fi schimbată peste noapte. De asemenea, înlocuirea alimentelor nesănătoase cu o dietă echilibrată și exerciții fizice necesită multă voință. În acest scop, veți avea nevoie de foarte multă perseverență. Mai mult decât atât, trebuie să fiți conștienți de faptul că a merge pe jos ca să slăbiți este un obiectiv relativ accesibil. Deci, nu trebuie să cheltuiți bani pe un abonament la sală sau pe creme speciale pentru slăbit. Este nevoie doar de o simplă plimbare. Potrivit specialiștilor, s-a demonstrat științific că oricine poate merge pe jos fără a-și prejudicia sănătatea.

Atenție, însă! Țineți cont de condiția voastră fizică, iar dacă a trecut mult timp de când nu ați mai făcut mișcare, evitați plimbările lungi. Începeți, în prima fază, cu intervale scurte (10-15 minute) și mergeți cu o viteză moderată. Inițial, vă puteți plimba de două ori pe săptămână și să creșteți treptat frecvența acestei activități. Cel mai important aspect este să nu întrerupeți rutina. Dacă reușiți să faceți o plimbare de cel puțin 30 de minute în fiecare zi și adoptați o dietă adecvată, veți pierde aproximativ nouă kilograme în cinci luni. Alte beneficii ale mersului pe jos sunt: îmbunătățirea sistemului imunitar, protecția împotriva bolilor, fortificarea oaselor și evitarea fracturilor. În plus, prin mersul pe jos se îmbunătățește circulația sanguină și se fortifică inima.