Insomnia este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane în special femeile, iar cauzele sunt cât se poate de variate, de la stresul care vă macină în timpul zilei, până la certurile şi neînţelegerile din familie. Nereuşitele pe plan profesional au un efect la fel de grav asupra somnului odihnitor şi profund, astfel că cele care se confruntă cu acest gen de probleme vor adormi foarte greu şi vor avea perioade de somnolenţă pe timpul zilei. Încercaţi pe cât posibil să vă deconectaţi de la problemele şi grijile zilnice şi să faceţi o baie relaxantă înainte de culcare. Folosiţi din belşug uleiuri volatile de lavandă, spumă de baie cu aromă de citrice şi migdale. După o baie minunată, un masaj va fi mai mult decât binevenit. Încercaţi uleiuri speciale pentru masaj, cu diverse arome, cum sunt cele de trandafiri.

Încă din copilărie ştiţi că un pahar cu lapte, băut cu o oră înainte de culcare, vă poate reda liniştea de care aveţi nevoie. Se pare că laptele conţine o substanţă activă care stimulează centrul somnului. Pe lângă lapte, puteţi încerca o mulţime de ceaiuri cum sunt ceaiul de tei, de muşeţel, de levănţică. În niciun caz nu consumaţi cu puţin timp înainte de culcare cafea sau băuturi care au un conţinut ridicat de cofeină.
Ele vor accentua starea de nelinişte şi veţi adormi mult mai greu. O cameră bine aerisită, aşternuturi curate şi parfumate vă vor aduce somnul odihnitor. Pentru a da o aromă plăcută camerei puteţi încerca plantele aromate sau uleiurile eterice, însă aveţi grijă ca parfumul lor să fie unul cât se poate de discret.