Migdalele sunt unele dintre cele mai apreciate fructe oleaginoase, datorită gustului lor plăcut și a conținutului bogat în nutrienți esențiali precum vitamina E, fibre, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că, în ciuda beneficiilor evidente, un consum prea mare poate avea efecte nedorite asupra sănătății.

În cantități mari, pot cauza disconfort digestiv, dezechilibre nutriționale și alte reacții adverse. Un alt efect advers al consumului exagerat este apariția arsurilor la stomac. Acestea pot apărea atunci când migdalele nu sunt bine mestecate sau sunt consumate în cantități prea mari, determinând refluxul acid în esofag. De asemenea, ele pot contribui la apariția constipației, mai ales în lipsa unui aport corespunzător de lichide. Chiar dacă sunt bogate în fibre, pot încetini tranzitul intestinal atunci când nu sunt însoțite de o hidratare adecvată. Pe termen lung, consumul ridicat de migdale poate favoriza formarea pietrelor la rinichi, din cauza conținutului de oxalați, care, în cantități mari, se pot combina cu calciul și pot duce la apariția calculilor renali.