Indiferent de vârsta pe care o aveți, mișcarea este foarte importantă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), de la vârsta de 18 ani, oamenii ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână. Pentru cei peste 65 de ani, se recomandă includerea activităților complexe, adică cele care prioritizează antrenamentul funcțional, echilibrul și coordonarea. Oricum, activitatea fizică este ceva ce trebuie menținut pe tot parcursul vieții. În aceste condiții, este de mare ajutor pentru prevenirea sau reducerea complicațiilor legate de hipertensiune, diabet și boli de inimă. Exercițiile în aer liber pentru seniori vă vor ajuta să îmbătrâniți cu un stil de viață sănătos, în condițiile în care majoritatea adulților renunță la activitatea fizică după vârsta de 60 de ani, iar cei care continuă să facă mișcare se limitează, în general, la mersul pe jos. În ciuda faptului că sălile de sport în aer liber există și că studiile susțin utilizarea acestora de către adulții în vârstă, puțini îndrăznesc să încerce dispozitivele.

În acest sens, alternativa poate fi reprezentată de exercițiile în aer liber pentru seniori. Este o opțiune sigură și sănătoasă care are numeroase beneficii. Dacă sunt făcute în grup, acestea reprezintă o metodă excelentă de combatere a depresiei și anxietății legate de singurătate.