Un regim alimentar echilibrat reprezintă cea mai bună cale de a obține vitamine şi minerale. Totuși, există situații în care este nevoie de un supliment care conține mai multe vitamine şi minerale, cunoscut sub denumirea de tabletă de multivitamină.

Dacă nu te hrănești corect, adică nu consumi porțiile de fructe, legume şi alte alimente recomandate, poți să apelezi la suplimentele cu vitamine şi minerale. În plus, dacă din cauza unor alergii sau intoleranțe la diverse alimente nu te poți hrăni adecvat, un supliment poate fi binevenit, precizează healthline.com.

De asemenea, multivitaminele sunt recomandate vegetarienilor stricți, adică persoanelor care nu consumă produse animaliere. Aceste persoane nu au cum să-şi procure suficientă vitamina B12, zinc, fier şi calciu. Persoanele peste 65 de ani, din diverse motive, nu îşi pot procura nutrimentele necesare. O multivitamină ar fi mai potrivită în locul unor tablete pentru fiecare nutriment în parte.

În general, se recomandă ca femeile gravide sau care alăptează să ia multivitamine, dar trebuie discutat cu medicul despre tipul de suplimente necesar.

De reținut este faptul că multivitaminele nu trebuie să fie costisitoare, majoritatea produselor generice şi comerciale fiind bune. Atunci când le procuri, caută pe etichetă şi asigură-te că este menționat că produsul a fost testat în laborator şi corespunde standardelor de calitate. De asemenea, caută multivitaminele care conțin o mare varietate de vitamine şi minerale în cantități corespunzătoare, de obicei 100% din doza zilnică recomandată. Verifică conținutul pentru a fi sigur că nu iei un nutriment în cantități mari care ţi-ar face rău. În majoritatea cazurilor, dacă tableta nu depășește 100% din doza zilnică recomandată, este considerată sigură.

Specialiștii mai recomandă să luaţi multivitamina împreună cu alimente. Dacă are fier, nu luaţi suplimente cu calciu în același timp, deoarece fierul interferează cu absorbția calciului. Şi fiţi atenţi la afirmații precum „formulă împotriva stresului”, „potență ridicată”, „natural” sau „eliberare lentă”! Sunt adeseori trucuri de marketing făcute numai pentru a mări prețul de vânzare.

Madlena CĂLUGĂREANU