După două luni de stat în casă, kilogramele în plus au tot început să se adune, așa că, odată cu ieșirea din starea de urgență, trebuie să ne preocupăm și de silueta noastră. Cum scăpăm de greutatea în exces? Ce trebuie să facem?

Dr. Mihaela Iftene, medic specialist Nutriție și Diabet, ne-a declarat că pacienții care au trecut pragul cabinetului său, în ultima vreme, i-au mărturisit că au acumulat ceva kilograme în plus, și asta din cauza faptului că s-au „împrietenit” mai des cu frigiderul sau aragazul și atunci tentația de a mânca a fost mai mare.

„Alții, în schimb, au vrut să consume din rezervele de alimente pe care și le-au făcut la începutul pandemiei, când s-au aprovizionat mai serios. Desigur, nu este greu să dăm kilogramele jos, dacă avem puțină voință și motivație. Acest lucru se poate face dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre sănătoase, eliminăm consumul de zahăr, de dulciuri, de sucuri dulci sau de alcool.

În plus, s-a constatat că, în ultimele două luni, a crescut şi consumul de băuturi alcoolice (bere, vin sau tărie). Pentru a slăbi, trebuie să consumăm cât mai multe legume, sub formă de supe, salate și mai ales fructe de sezon, dar consumate cu măsură, pentru că o cantitate mare de fructe ne poate îngrășa. Deci, optaţi pentru căpșuni, cireșe, vișine, fructele de pădure, care au un conținut de zahăr mai redus, dar și piersici, nectarine, caise. Important este să nu fie foarte coapte, pentru că, dacă sunt foarte coapte, sunt și dulci. Pe scurt, mâncate în cantități limitate, pentru că, în caz contrar, pot duce la îngrășare.

În ceea ce priveşte măsura optimă, aceasta este de aproximativ 300-400 de grame pe zi, consumate, obligatoriu, în prima parte a zilei”, a declarat, pentru „Cuget Liber”, dr. Mihaela Iftene.

XXX

În concluzie, pentru a reveni la silueta de acum câteva luni, mâncaţi trei mese pe zi și numai dacă se impune, luaţi și gustările, adică dacă nivelul de efort fizic este atât de mare, încât să fie nevoie de acestea. În plus, este absolut necesar să vă reluaţi mișcarea, cel puțin o jumătate de oră, o oră pe zi și să țineţi cont de căldură, să nu vă expuneţi la temperaturi înalte, pentru a nu vi se face rău.

De asemenea, hidratarea este foarte importantă. Beți apă, ceai, fără sucuri, cafea doar în cantități mici, moderate și fără a pune zahăr în ea, cu îndulcitor sau amară.

În cazul diabeticilor, ei trebuie să își urmeze, neapărat, tratamentul, să nu renunțe la el, să nu facă nici abuzuri, pentru că, în aceste luni, au fost și persoane care au luat mai multă medicație decât de obicei sau care și-au făcut o doză mai mare de insulină, de frica de a nu le crește glicemia.