Deși multă lume este conștientă că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea noastră, mulți nu fac absolut deloc mișcare, iar această decizie îi va afecta, cu siguranță, la un moment dat.

În același timp, există și persoane care cred că, dacă mănâncă ceva imediat după antrenament, vor pune înapoi grăsimile topite, așa că preferă să se înfometeze. Specialiștii ne informează că o astfel de abordare este total greșită.

Potrivit nutriționistului Natalia Șerbu, alimentația de după efortul fizic face diferența între un antrenament reușit și unul eșuat. Așadar, după ce terminați antrenamentul, este recomandat să consumați proteine, plus o doză de carbohidrați simpli, cu index glicemic mare, cum ar fi ciocolata cu lapte sau o banană mare.

După această gustare servită imediat după antrenament, trebuie să aveți în vedere o masă complexă, care să conțină o sursă de proteină, provenită din carne slabă și o cantitate ceva mai mică de carbohidrați complecși, fibre, vitamine și antioxidanți, cu ajutorul cărora recâștigați nutrienții pierduți în timpul antrenamentului.

Totodată, puteți opta pentru o porție de piept de curcan la grătar, care conține proteine de bună calitate și cu orz, care conține carbohidrații necesari.