Zi de zi, oamenii trăiesc într-un stres continuu, sunt mai tot timpul pe fugă, iar toate acestea conduc, implicit, la o stare de stres, ce se revarsă asupra sănătății organismului. Cu toate că experții le recomandă să nu mai fie stresaţi și să acționeze mai lent în ceea ce fac, nimeni nu explică exact cum se face asta.

Spre exemplu, susțin medicii, yoga oferă mai multe tehnici prin care să vă relaxați, chiar și în acele situații în care trebuie să vă calmați instantaneu. Una dintre cele mai bune metode pentru a scăpa de stres este să vă controlați respirația. De ce? Pentru că un singur ciclu de inspirație-expirație, conștientizat, poate face minuni.

Poate suna simplist și ridicol, dar în multe situații, această simplă meditație vă poate foarte mult. Ideal ar fi să vă puteți întinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte și complet relaxat. Țineți mâinile cu palmele în sus. Experții spun că în primul rând trebuie să vă simțiți corpul, pornind de la degetele de la picioare și ajungând la cap, relaxând fiecare parte a corpului.

Apoi, lăsați-vă membrele să fie susținute de podea. Începeți să vă concentrați pe respirație. Deși trebuie să vă relaxați corpul, întoarceți-vă constant atenția către respirație și fiți atenți la pauzele naturale de la sfârșitul expirației. Trebuie să știți că acest exercițiu vă va ajuta să fiți mai relaxați pe parcursul zilei. Specialiștii spun că, deși este nevoie de ani de zile pentru a înțelege limbajul respirației, după câteva exerciții și poate mai multă aprofundare, veți înțelege că prin ea începe controlul asupra corpului și a minții. (M.Ș.)