Pentru ca sistemul imunitar al copilului să prospere, este nevoie în primul rând de odihnă, spun specialiştii. Este important ca cei mici să se şi relaxeze, precum şi să se joace creativ şi imaginativ. Somnul este foarte important în construirea unui sistem imunitar puternic.

Potrivit studiilor, preşcolarii cu vârsta între trei şi cinci ani au nevoie de 11-13 ore de somn pe noapte, iar copiii de vârstă şcolară au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte. Pentru a spori calitatea somnului copilului, este important ca acesta să doarmă într-o cameră întunecată, deoarece hormonul de somn, melatonina, este secretat în întuneric. Asiguraţi-vă că toate dispozitivele electronice sunt oprite înainte de a pune copilul în pat. Totodată, pentru a menţine un sistem imunitar sănătos şi căile respiratorii puternice, cheia este odihna, dar şi mâncarea diversificată, spun medicii specialişti.

„Concentraţi-vă pe hrănirea copiilor cu fructe şi legume de bună calitate, de sezon. De asemenea, hidratarea este foarte importantă şi de aceea este corect să le oferiţi frecvent apă în loc de suc sau orice alte băuturi nesănătoase, cu mult zahăr supraadăugat, ce nu aduc nutrienţi, ba chiar pot conduce la inflamaţie şi dezechilibre. Introducerea în alimentaţia zilnică a mici cantităţi de uleiuri esenţiale de mentă şi eucalipt, vitamina C, miere şi unii antioxidanţi ameliorează inflamaţia mucoaselor tractului respirator şi buco-amigdalian”, spune dr. Horaţiu Albu, medic de familie.