Tensiunea musculară la nivelul gâtului este o afecţiune des întâlnită. Potrivit specialiștilor, durerile de gât pot fi uneori atribuite articulațiilor sau nervilor comprimați, dar tensiunea gâtului se referă în mod obișnuit la spasme musculare sau leziuni ale țesuturilor moi. Simptomele tensiunii gâtului includ: rigiditate musculară, spasme musculare, dificultatea de a vă întoarce capul în anumite direcții, durere care se agravează în anumite poziții. Pentru a elibera tensiunea gâtului, puteți încerca o serie de întinderi, anumite poziții de yoga care pot fi benefice, dar pentru a direcționa direct mușchii gâtului, luați în considerare următoarele sfaturi:

așezați-vă pe podea într-o poziție cu picioarele încrucișate sau pe un scaun cu picioarele pe sol. Extindeți brațul drept alături de genunchiul drept sau de partea dreaptă a scaunului. Puneți mâna stângă pe deasupra capului, la nivelul urechii drepte și înclinați încet capul spre stânga, după care aplicați o presiune ușoară cu mâna pentru a crește întinderea. Menţineți această poziţie timp de 30 de secunde, apoi ridicați încet capul în poziţia iniţială și repetați această întindere pe cealaltă parte. În același timp, acupunctura este un tratament care foloseşte ace fine pentru a stimula anumite puncte ale corpului. Aceasta a fost mult timp folosită în medicina tradițională chineză.