Reduceți aportul de sare pentru a evita creşterea tensiunii!
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

544 vizite

02-11-2020

0 comentarii

Reduceți aportul de sare pentru a evita creşterea tensiunii!

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

În ziua de azi, foarte multe persoane sunt hipertensive, iar de multe ori această stare este cauzată de consumul ridicat de sare. Conform studiilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), majoritatea persoanelor consumă prea puțin potasiu și prea mult sodiu, comparativ cu nevoile zilnice. Tocmai de aceea, OMS recomandă ca un adult să consume mai puțin de două grame sodiu pe zi (ceea ce înseamnă cinci grame sare) și cel puțin 3,51 grame potasiu pe zi.

Precizăm că produsele cu cantitatea cea mai mare de sare sunt concentratele de supe, sosul de soia și în general sosurile gata preparate, dar și mezelurile, brânzeturile sau untul. Alimentele neprocesate, în schimb, conțin o cantitate mult mai mică de sare și ele ar trebui să reprezinte procentul cel mai mare din dieta noastră de zi cu zi. Pe de altă parte, alimentele bogate în potasiu, care ar trebui incluse în alimentație sunt fasolea și mazărea, nucile și alunele, legumele, și mai ales spanacul, varza, pătrunjelul, morcovul și bananele. Țineți cont, însă, de faptul că toate aceste recomandări se adresează persoanelor cu vârsta de peste 16 ani, inclusiv femeilor însărcinate sau care alăptează, exceptând anumite categorii de pacienți la care trebuie particularizate recomandările. (M.Ș.)

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

71691 vizite | 12385 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17820 vizite | 1811 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1432047 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001851 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671684 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578295 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.