Reglați-vă somnul, renunțând la vicii
Sursa de Sănătate logo

Sursa foto: Medical News Today

Sursa foto: Medical News Today
Sfatul medicului

768 vizite

14-03-2020

0 comentarii

Reglați-vă somnul, renunțând la vicii

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Foarte multe persoane au probleme cu somnul și se plâng că au insomnii, în condițiile în care acestea pot duce la mari dezechilibre în timp. Pentru a scăpa de insomnie, aveți la îndemână câteva soluții pe care specialiștii vi le propun.

Spre exemplu, reglarea somnului poate fi rezolvată prin însușirea unor obiceiuri care vă vor da un plus de energie și sănătate. În primul rând, dacă vreți să dormiți bine, renunțați la alcool, țigări și cafeină. De ce?

Medicii susțin că efectele cafeinei pot ține câteva ore, chiar până la 24 de ore, deci șansele să vă afecteze somnul sunt destul de mari. Bineînțeles, alcoolul poate avea efect sedativ în primele ore ca să vă ajute să dormiți, dar în același timp stimulează organismul și vă veți trezi mai obosit sau nu veți avea parte de un somn prea bun. Ca urmare, tratamentul pentru insomnie cu o bere înainte de culcare s-ar putea să vedeți că nu dă roade.

De asemenea, dacă luați un tratament împotriva astmului sau folosiți decongestionante nazale, întrebați-vă medicul când ar trebui să le luați pentru a nu vă afecta somnul.

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661549 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

68321 vizite | 11803 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17791 vizite | 1805 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431903 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001787 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671682 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661549 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578176 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.