Rezistența la insulina poate fi reglată. Ce trebuie să faceți
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

29 vizite

13-06-2025

0 comentarii

Rezistența la insulina poate fi reglată. Ce trebuie să faceți

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Rezistența la insulină, o afecțiune metabolică ce poate preceda instalarea diabetului zaharat de tip 2, a afectat, în ultimii ani, foarte multe persoane. Deși este adesea invizibilă în fazele incipiente, această tulburare influențează în mod direct modul în care organismul procesează glucoza, principala sursă de energie pentru celule. Tocmai de aceea, schimbarea alimentației este una dintre cele mai eficiente și la îndemână măsuri pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și a preveni astfel evoluția către diabet.

Ca urmare, specialiștii recomandă reducerea drastică a alimentelor procesate, cum sunt pâinea albă, pastele din făină rafinată, dulciurile și sucurile îndulcite. Acestea se digeră rapid și provoacă o creștere bruscă a glicemiei. În schimb, alimentele neprocesate, bogate în fibre, au un efect protector. Fibrele alimentare, în special cele solubile, reduc absorbția glucozei în sânge, reglează apetitul și scad colesterolul. Un alt factor important este consumul moderat de grăsimi. În ceea ce privește alimentele recomandate, cercetările arată că fibrele solubile joacă un rol cheie. Le găsiți în fulgii de ovăz, semințele de psyllium, fasole și mazăre. Pe lista alimentelor utile se mai află și legumele și fructele, care oferă fibre, vitamine și antioxidanți.

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661540 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

66829 vizite | 11498 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17768 vizite | 1800 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431790 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001761 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671682 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661540 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578125 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.