Alimentația echilibrată

O dietă sănătoasă joacă un rol fundamental în sănătatea tractului digestiv. Descoperă câteva principii de bază pe care orice persoană ar trebui să le respecte, în cazul în care își dorește un sistem digestiv sănătos, din continuarea acestui articol.

1. Consumul de fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, deoarece ajută la reglarea tranzitului intestinal și previn constipația. Surse bune de fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.

2. Hidratarea

Apa este esențială pentru digestie, deoarece ajută la descompunerea alimentelor și la transportul nutrienților în organism. În plus, o hidratare adecvată previne constipația.

3. Reducerea consumului de alimente procesate

Alimentele procesate, bogate în zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase, pot încetini digestia și pot provoca inflamații la nivelul tractului digestiv.

4. Reducerea porțiilor

Este recomandat să consumăm porții mai mici și mai dese pe parcursul zilei, pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv.

5. Probioticele si prebioticele

Probioticelesunt bacterii benefice care ajută la menținerea unui echilibru al florei intestinale. Alimentele bogate în probiotice includ iaurtul, kefirul și varza murată.

Prebioticelesunt substanțe care stimulează creșterea bacteriilor bune din intestin. Surse bune de prebiotice includ bananele, usturoiul, ceapa, sparanghelul și fibrele solubile.

Evitarea stresului

Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sistemului digestiv. Poate provoca sau agrava afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (IBS), refluxul gastroesofagian (GERD) sau ulcerul gastric. Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea funcției digestive.

Exercițiile fizice regulate

Activitatea fizică regulată nu doar că îmbunătățește circulația sanguină, dar și ajută la stimularea peristaltismului intestinal (mișcarea mușchilor care ajută la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv). Plimbările regulate sau orice tip de exerciții moderate pot contribui la prevenirea constipației și la îmbunătățirea digestiei.

Evitarea fumatului și a consumului de alcool

Fumatul și consumul excesiv de alcool pot irita mucoasa gastrică și pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian, ulcerul gastric sau gastrita. Renunțarea completă la fumat și limitarea alcoolului sunt esențiale pentru menținerea unui tract digestiv sănătos.

Monitorizarea semnalelor organismului

Identificarea semnalelor corpului este crucială. Dacă simți dureri abdominale frecvente, balonare, arsuri la stomac sau alte simptome digestive, este important să consulți un medic. Aceste simptome pot indica o afecțiune care necesită tratament.

Somnul adecvat

Un somn odihnitor este vital pentru sănătatea digestivă. În timpul somnului, corpul se regenerează, digestia realizându-se corect. Lipsa de somn poate afecta negativ activitatea intestinului și poate duce la probleme digestive.

Așadar, pentru a menține tractul digestiv sănătos, este important să adoptăm o alimentație echilibrată, să ne hidratăm corespunzător, să gestionăm stresul și să avem un stil de viață sănătos, cu mișcare regulată. Totodată, putem include în dietă suplimente care să ajute digestia, precum Gastrocalmin Prebio.

Naturalis Gastrocalmin Prebiosub formă de comprimate masticabile este un supliment alimentar care conține o combinație de minerale și fibre din inulină. Calciul contribuie la funcționarea normală a enzimelor digestive, la procesul de diviziune și de diferențiere celulară, dar și la o neurotransmisie normală. Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic, la metabolismul energetic normal, la reducerea oboselii și a extenuării, dar și la funcționarea normală a sistemelor nervos și muscular. Suplimentul se poate achizițona din farmaciileCatenași online de pespringfarma.com.