Săriturile fac parte din multe programe de exerciții fizice datorită schimbărilor pe care le pot produce în organism, în momentul antrenamentului. Potrivit specialiștilor, ele sunt un tip de exercițiu foarte eficient, care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii într-un singur minut. În plus, nu necesită un echipament sau o pregătire fizică specială și pot fi făcute în orice loc unde aveți suficient spațiu. Mai mult decât atât, săriturile pot asigura o metodă amuzantă și eficientă de a vă menține în formă, ele putând fi ușor incluse într-un antrenament. Foarte important este și că acestea nu au o dificultate mare și nu cer o concentrare deosebită dacă le executați pe suprafețe plane. Medicii susțin că săriturile regulate măresc capacitatea inimii și plămânilor de a transporta oxigen către mușchi. Practic, creșterea ritmului cardiac și a pulsului oferă beneficii inimii și sistemului circulator. De fapt, acestea sunt considerate a fi printre cele mai eficiente exerciții pentru sănătatea cardiacă.

În plus, săriturile pot crește puterea mușchilor din jurul articulațiilor gleznelor și picioarelor. Astfel, acest aspect contribuie la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării. Ca exercițiu de suportare a greutății, acest gen de mișcare că poate stimula și întări oasele. Dacă aveți antecedente familiale de osteoporoză, ele sunt o modalitate eficientă de a vă asigura că oasele rămân rezistente și sănătoase