Într-o lume în care poluarea, stresul și alimentația dezechilibrată devin parte din rutina zilnică, tot mai mulți oameni caută metode simple și naturale pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate. Una dintre aceste metode, aparent banală, dar cu efecte surprinzătoare, este sauna. Mai mult decât un refugiu pentru relaxare, sauna poate avea beneficii reale pentru organism. Transpirația intensă produsă în timpul unei ședințe contribuie la eliminarea toxinelor, în special a metalelor grele precum plumbul, mercurul și nichelul, substanțe care se acumulează în corp prin consumul de alimente procesate sau prin expunerea la mediu. Pentru majoritatea oamenilor, activitățile de zi cu zi nu sunt suficiente pentru a stimula această formă de detoxifiere naturală. În plus, sauna joacă un rol important în combaterea stresului, un inamic tăcut al sănătății moderne. Prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul asociat cu stresul și creșterea în greutate, sauna poate contribui indirect la menținerea unei greutăți corporale echilibrate. Efectele asupra pielii pot fi, de asemenea, notabile. Persoanele care suferă de psoriazis raportează adesea o ameliorare a simptomelor, deși, în cazul celor cu dermatită atopică, sauna poate agrava uscăciunea pielii. Totuși, medicii avertizează că persoanele cu hipertensiune ar trebui să evite tranzițiile bruște de la rece la cald, deoarece pot apărea variații periculoase ale tensiunii arteriale.