Arsurile la stomac reprezintă una dintre cele mai frecvente probleme digestive, afectând un număr semnificativ de oameni. Aproximativ 10% din populație experimentează zilnic această senzație neplăcută, care se manifestă printr-un disconfort puternic, adesea descris ca o arsură intensă în zona pieptului, în spatele sternului.

Din punct de vedere medical, această afecțiune poartă denumirea de pirozis sau arsură retrosternală și este cauzată de refluxul gastroesofagian, adică de urcarea acidului gastric din stomac în esofag, o zonă care nu este pregătită să reziste la aciditatea conținutului stomacului. Simptomele apar adesea după mesele copioase, mai ales atunci când vă așezați sau stați culcați imediat după masă sau când faceți mișcare sau vă aplecați. De asemenea, episoadele de arsuri pot apărea în timpul nopții, ceea ce poate afecta calitatea somnului și starea generală de bine. Medicii atrag atenția că o alimentație dezechilibrată, însoțită de un stil de viață agitat și stresant, reprezintă principalele cauze care favorizează apariția acestor episoade neplăcute.

Potrivit dr. Rodica Dinescu, mesele luate la ore târzii, sedentarismul, consumul excesiv de alcool, fumatul și obezitatea sunt factori care agravează refluxul și intensifică simptomele.

Pentru prevenirea arsurilor la stomac, se recomandă adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, care să sprijine digestia și să reducă iritarea mucoasei esofagului. Este indicat să consumați mese mai mici și mai frecvente, evitând astfel supraîncărcarea stomacului. De asemenea, anumite alimente pot declanșa sau accentua senzația de arsură, printre acestea numărându-se băuturile carbogazoase, sucurile din citrice, roșiile, usturoiul, alimentele grase, prăjite sau picante, dar și cafeaua. Acestea pot irita stomacul sau pot slăbi sfincterul esofagian inferior, care în mod normal împiedică acidul gastric să urce spre esofag.

Un alt aspect esențial în prevenție este timpul acordat digestiei. „Stomacul are nevoie de cel puțin 3-4 ore pentru a procesa complet alimentele, astfel încât ultima masă a zilei trebuie luată cu suficient timp înainte de culcare sau de orice activitate fizică intensă. Exercițiile fizice făcute imediat după masă pot crește presiunea abdominală și pot favoriza refluxul acid, de aceea specialiștii recomandă să așteptăm câteva ore înainte de a face sport. Astfel, pe lângă modificările în alimentație, este important să vă îngrijiţi și stilul de viață. Ca urmare, renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool sunt pași importanți pentru reducerea simptomelor. De asemenea, controlul greutății corporale este esențial, deoarece kilogramele în plus cresc presiunea în zona abdominală și pot declanșa refluxul”, a subliniat medicul.

Totodată, este important să nu ignoraţi arsurile la stomac, mai ales dacă acestea apar frecvent sau se agravează, deoarece pot ascunde afecțiuni digestive mai serioase, precum esofagita sau chiar modificări precanceroase. Consultația medicală și investigațiile adecvate pot identifica cauzele precise și pot ghida tratamentul corect. Cu toate acestea, prevenția printr-un stil de viață echilibrat și o alimentație corectă rămâne cea mai eficientă metodă de protejare a sănătății sistemului digestiv și de reducere a disconfortului gastric.