Migrena este o afecţiune care se manifestă, în primul rând, prin dureri de cap violente, stări de ameţeală şi de greaţă, uneori asociată cu fotofobie. Această boală afectează un număr mare de persoane, majoritatea fiind femei. Câteva obiceiuri simple din viaţa de zi cu zi pot reduce, însă, probabilitatea apariţiei acestor manifestări nu tocmai plăcute.

Specialiştii spun că dacă trece prea mult timp între mese, scăderea nivelului de glucoză în sânge poate declanşa dureri de cap. Aşadar, păstraţi la îndemână câteva gustări sănătoase, cum ar fi alunele sau nucile nesărate, fructele uscate, legumele, pentru a nu ajunge la hipoglicemie. De asemenea, beţi apă, pentru a rămâne bine hidrataţi.

Unele cercetări au sugerat că administrarea unor suplimente de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10 şi/sau plante precum spilcuţa (Tanacetum parthenium) ar putea preveni migrena. Important este ca administrarea lor să fie făcută doar după consultarea cu medicul, mai ales dacă pacienta este o femeie gravidă sau care alăptează.

Spre exemplu, un studiu suedez a arătat că persoanele care sufereau de migrenă şi care făceau exerciţii la bicicleta medicinală timp de trei ore pe săptămână aveau, după trei luni, mai puţine crize de migrenă, iar acestea erau mai puţin dureroase. Se pare că şi alte tipuri de exerciţii, gen zumba, jogging pot avea efecte similare, cu condiţia să fie abordate treptat şi să nu exageraţi cu ele. Exagerările pot, la drept vorbind, să declanşeze o migrenă.

Totodată, şi stresul poate fi asociat cu migrenele, dar nu întotdeauna stresul însuşi este de vină. Uneori, tocmai liniştirea atmosferei poate declanşa o durere de cap, oricât de ciudat ar părea. Hormonul de stres numit cortizol poate atenua durerea, iar scăderea nivelului de cortizol poate, aşadar, intensifica durerile, cred autorii unui studiu realizat la Montefiore Headache Center din New York. Aşa că, încercaţi pe cât posibil să trăiţi echilibrat, în ritm constant, pentru a evita variaţiile mari ale nivelului de cortizol.