Vă plac smochinele? Dacă nu le-ați introdus până acum în alimentație, ar trebui să începeți să o faceți, deoarece atât fructul în sine, cât și frunzele sunt pline de substanțe nutritive care oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea pot susține digestia, reduc riscul de boli de inimă și ajută la gestionarea nivelului zahărului din sânge.

Aceste fructe conțin fibre, care pot contribui la promovarea sănătății digestive prin înmuierea scaunului, reducerea constipației și prin faptul că servesc ca sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase care populează intestinul. Un studiu efectuat pe 150 de persoane cu sindrom de colon iritabil cu constipație a constatat că cei care au consumat aproximativ patru smochine uscate de două ori pe zi au prezentat o reducere semnificativă a simptomelor - inclusiv durere, balonare și constipație. Specialiștii susțin că aceste fructe au capacitatea de a îmbunătăți sănătatea vasculară și a inimii. Totodată, smochinele îmbunătățesc valorile tensiunii arteriale și cele ale nivelului de grăsime din sânge, ceea ce poate spori sănătatea vasculară și poate reduce riscul de boli de inimă.

Atenție, însă! Smochinele uscate sunt bogate în zahăr și pot crește nivelul zahărului din sânge pe termen scurt. Așadar, persoanele care au probleme cu gestionarea nivelului de zahăr din sânge ar trebui să limiteze aportul acestor fructe