Somnul în timpul unei răceli poate fi o adevărată provocare, dar este necesar, ajutând organismul să își revină. Potrivit dr. Anca Drumea, un somn odihnitor, cel puțin pe timpul nopții, este important pentru sănătate, iar în general, starea de sănătate a unei persoane afectează numărul de ore de somn necesare.

Bineînțeles, numărul de ore de somn variază de la un individ la altul și în funcție de vârstă, nivelul de activitate, starea de sănătate și mulți alți factori. Cert este că, atunci când avem de-a face cu o răceală, somnul este destul de greoi. Din fericire, există câteva tehnici care vă pot ajuta în acest sens.

În primul rând, tratamentele pentru gripă și răceală, dar și analgezicele vă pot ajuta să ameliorați simptomele care vă țin treji. Așa că, înainte de a lua anumite pastile, asigurați-vă că nu conțin ingrediente precum cafeină sau pseudoefedrine.

Dacă la început alcoolul pare că oferă o senzație de somn, acesta interferează, de fapt, cu calitatea somnului. Deci, mare atenție, ce beți și mai ales cât beți! Apoi, cu ajutorul unor perne mai mari care să vă mențină capul mai sus decât de obicei, se pot reduce simptomele precum tusea, nasul înfundat și alte simptome respiratorii.

O altă soluție pentru un somn liniștitor este purificarea aerului din cameră. De ce? Pentru că aerul uscat poate produce tusea și alte simptome respiratorii care interferează cu somnul. De exemplu, înainte de a vă băga la somn, lăsați geamul deschis în cameră pentru câteva minute sau folosiți un umidificator sau vaporizator.