Sportul a fost dintotdeauna o sursă de sănătate și de echilibru și nu degeaba se recomandă să faceți mișcare în mod regulat. Pe lângă faptul că ajută la menținerea unei greutăți normale și contribuie la o mai bună stare de sănătate fizică, sportul este util și pentru a gestiona depresia. Oamenii de știință au constatat că practicarea sportului în mod regulat, în special a exercițiilor cardio, poate schimba biologia creierului și poate contribui la evitarea stărilor depresive și a anxietății.

Potrivit specialiștilor, exercițiul moderat pare să aibă, de asemenea, efecte antiinflamatorii, reglând sistemul imunitar. Acest lucru este deosebit de important, având în vedere studiile care arată rolul potențial al inflamației în stările de anxietate și depresie. Mai mult decât atât, există dovezi ale efectelor pozitive ale exercițiilor fizice asupra neurotransmițătorilor - substanțe chimice ale creierului care trimit semnale între neuroni - dopamină și endorfine. Ambele substanțe au un rol deosebit de important în obținerea motivației și a unei dispoziții pozitive.