Aveți dureri puternice de cap, care persistă, zi de zi? Dacă nu scăpați de ele, atunci este posibil să aveți de-a face cu o migrenă, aceasta manifestându-se prin dureri de cap violente, însoțite de stări de amețeală, de greață și cu fotofobie, dar mai rar. Din păcate, această boală afectează foarte multe persoane, majoritatea femei. Există, însă, câteva obiceiuri simple, care pot duce la reducerea probabilității apariției acestor manifestări nu tocmai plăcute.

Spre exemplu, a declarat dr. Bianca Toma, dacă trece prea mult timp între mese, se ajunge la scăderea nivelului de glucoză în sânge, iar de aici, la dureri de cap. Așadar, faceți tot posibilul să aveți la îndemână câteva gustări sănătoase, cum ar fi alunele sau nucile nesărate, fructele uscate, legume, pentru a nu ajunge la hipoglicemie. De asemenea, beți apă, conform recomandărilor medicale, pentru a rămâne bine hidratat tot timpul.

Totodată, s-a demonstrat că administrarea unor suplimente de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10 și/sau plante precum spilcuța (Tanacetum parthenium) ar putea preveni migrena. Atenție, însă! Administrarea lor trebuie făcută numai după consultarea cu medicul, mai ales dacă pacienta este o femeie gravidă sau care alăptează.

Un alt studiu a arătat că persoanele care sufereau de migrenă și care făceau exerciții la bicicleta medicinală timp de câteva ore pe săptămână aveau, după trei luni, mai puține crize de migrenă, iar acestea erau mai puțin dureroase. Desigur, și alte tipuri de exerciții, precum Zumba, jogging pot avea efecte similare, cu condiția să fie abordate treptat și să nu exagerați cu ele. Exagerările pot, la drept vorbind, să declanșeze o migrenă.

Și liniștea poate declanșa durerile de cap

Totodată, stresul poate fi asociat cu migrenele, dar nu întotdeauna stresul însuși este de vină. Câteodată, tocmai liniștirea atmosferei poate declanșa o durere de cap, oricât de ciudat ar părea. Hormonul de stres numit cortizol poate atenua durerea, iar scăderea nivelului de cortizol poate, așadar, intensifica durerile, cred autorii unui studiu realizat la New York. Așadar, încercați pe cât posibil să trăiți echilibrat, în ritm constant, pentru a evita variațiile mari ale nivelului de cortizol.

În cazul femeilor, medicamentele ce conțin estrogeni, inclusiv pilulele și dispozitivele contraceptive cu hormoni, ca și terapia de substituție hormonală, pot determina fluctuații ale nivelului de hormoni din organism, care pot duce la apariția sau înrăutățirea migrenelor. Dacă situația persistă, discutați problema cu medicul, pentru o eventuală schimbare a tratamentului sau a metodei contraceptive.

În afară de reducerea nivelului de stres, activitatea sexuală are și capacitatea de a atenua simptomele migrenei, sugerează alte studii. Efectul s-ar putea datora eliberării de endorfine, analgezice naturale ale organismului, secretate în cursul actului sexual, mai ales cu prilejul orgasmului.