Topul celor mai bune vitamine pentru sănătatea ochilor
Sursa de Sănătate logo

43 vizite

10-06-2025

0 comentarii

Topul celor mai bune vitamine pentru sănătatea ochilor

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Vitaminele și nutrienții consumați zilnic au un rol important pentru a vă sprijini vederea. Din acest motiv, deficiențele pot avea efecte dăunătoare. Potrivit specialiștilor, ochii sunt organe complexe, care necesită diferite substanțe nutritive pentru a funcționa la un nivel optim. Din păcate, există o mulțime de factori care vă pot afecta vederea, dar nutriția ar putea avea o influență asupra tuturor, deoarece poate preveni sau încetini progresia a diferite afecțiuni ale ochilor. De aceea, este important să consumați: legume, fructe, cereale integrale, alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Pe măsură ce înaintați în vârstă, prezența sau absența anumitor vitamine poate favoriza un risc mai mic sau mai mare de a dezvolta diferite boli oculare.

De exemplu, vitamina A se află printre primele recomandate pentru sănătatea ochilor, ea menținând corneea limpede, adică învelișul exterior al ochiului. Alimentele bogate în vitamina A care se recomandă în locul suplimentelor sunt: cartofii dulci, ardeiul gras, verdețurile și dovlecii. La rândul său, vitamina B2 este un antioxidant care poate reduce stresul oxidativ din organism și se asociază cu un risc redus de a dezvolta cataractă. O puteți găsi în lapte, ovăz, iaurt, carne de vită și cereale fortificate. De asemenea, vitamina E este un antioxidant puternic care vă ajută să vă protejați celulele, inclusiv celulele oculare. Drept urmare, consumați semințe, nuci, uleiuri de gătit, avocado, verdețuri și somon.

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661552 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

69057 vizite | 11927 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17798 vizite | 1807 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431954 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001815 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671682 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661552 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578206 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.