Transpirația este un proces fiziologic natural, prin care corpul își reglează temperatura și elimină toxinele. Potrivit specialiștilor, acest proces este vital pentru menținerea homeostaziei termice (echilibrul termic al corpului) și pentru a preveni supraîncălzirea în cazul unui efort fizic intens sau a temperaturilor ridicate. Odată ce sudoarea este secretată pe suprafața pielii, căldura din corp este absorbită de această transpirație. Practic, în momentul în care apa din sudoare se evaporă, are loc un proces de răcire a pielii și a corpului. Acesta este motivul pentru care transpirația este adesea asociată cu senzația de răcoare.
Medicii spun că transpirația ajută la menținerea temperaturii corpului, prevenind supraîncălzirea care ar putea duce la arsuri solare, epuizare termică sau alte complicații legate de căldură. Pe lângă reglarea temperaturii, transpirația contribuie, însă, și la eliminarea unor substanțe nedorite și toxine din corp prin intermediul pielii. Cantitatea de transpirație produsă poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv nivelul de activitate fizică, temperatură, umiditate, stresul, anxietatea, vârsta și starea de sănătate. Uneori, aceasta poate fi un semn al unor afecțiuni medicale precum hiperhidroza sau anumite boli de piele. Legat de toxine, acestea nu sunt eliminate integral prin transpirație, ficatul și rinichii jucând un rol mai important în eliminarea lor.