Balonarea nu vă dă pace? În aceste condiții, susțin specialiștii, ar fi potrivită o detoxifiere a organismului, care să vă ajute să eliminați și retenția de apă. De ce? Pentru că această problemă provoacă o mulțime de simptome neplăcute asupra feței, pleoapelor, abdomenului. În alte cazuri, pacienților li se umflă picioarele, au o senzație de greutate și kilograme în plus. Pentru a combate rapid retenția de apă, trebuie să eliminați complet sarea din alimentație, cel puțin până când se reduc umflăturile. Puteți înlocui sarea cu apă de mare sau să optați pentru alte metode de asezonare a preparatelor (lămâie, oțet, muștar, ierburi aromatice, condimente). Totodată, fiți foarte atenți la alimentele care au un conținut bogat, dar ascuns de sare. Câteva exemple ar fi: mezelurile, sosurile, cartofii prăjiți sau chipsurile, alimentele congelate sau semipreparatele.

În același timp, se recomandă mărirea aportului de potasiu, un mineral ce ajută la eliminarea retenției de apă. Prin urmare, acesta trebuie inclus în alimentație zilnic, nu numai în timpul unei cure de detoxifiere de o zi. Alimentele bogate în potasiu sunt: roșiile, dovleacul, țelina, anghinarea, sparanghelul, nuca de cocos, guava, kiwi, bananele. Poate părea paradoxal, dar consumul apei contribuie la eliminarea retenției de apă deoarece acest lichid vital activează funcțiile renale. Aveți grijă, totuși, să beți apă de calitate și, dacă se poate, cu un conținut scăzut de sodiu. Un alt truc pentru eliminarea retenției de apă este prin intermediul transpirației provocate de exercițiile fizice de intensitate medie.