Pentru a vă menține silueta sau pentru a slăbi, este necesar să aveți un stil de viață sănătos, care să includă activități fizice, precum și o alimentație echilibrată. Ceea ce nu știați, însă, este că ar putea exista și un orar al meselor, care vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Specialiștii sunt de părere că mâncatul neregulat și excesele duc la acumularea de kilograme, dar în anumite situații pot genera fenomenul de creștere a rezistenței la insulină la nivel celular, cu repercusiuni asupra metabolismului lipidelor, sistemului hormonal și a sănătății în general. Foarte important, trebuie să vedeți mâncarea ca pe o necesitate de a-i da organismului nutrienții necesari și nu ca să vă satisfaceți o plăcere, motiv pentru care este necesar să organizați mai bine atât compoziția, cât și orarul meselor.

De exemplu, micul dejun trebuie luat între orele 6:00 și 9:45. Deși nu toată lumea are nevoie de o gustare în prima parte a zilei, dacă simțiți nevoia să mâncați ceva, ați face bine să nu vă abțineți. O gustare pe care nutriționiștii o recomandă ar fi o mână de migdale sau alte nuci crude. În ceea ce privește prânzul, acesta trebuie servit până în ora 15:00, după care urmează a doua gustare din zi, alcătuită din câteva bucățele de fructe, un iaurt slab și legume proaspete, cum ar fi bucățele de ardei, țelină, morcovi sau un ou fiert tare cu puțin muștar. Cina, ultima masă a zilei se va servi până la ora 19:00. Daca vreți să slăbiți, nu mai sunt permise gustările de nici un fel.