Să duci un stil de viață sănătos nu înseamnă că ai nevoie de foarte mulți bani. O alimentație sănătoasă nu este deloc costisitoare dacă știi ce să alegi şi cum să mănânci. Este nevoie de organizare, respectarea meselor zilnice şi, bineînțeles, în paralel să faci sport pentru a-ţi întreține musculatura şi silueta.

Primul pas este selecția alimentelor cu valoare nutritivă. Odată ce le cunoști, fă o listă de cumpărături din timp, astfel încât să știi ce cumperi din magazin şi să nu fii tentat să pui în coș produse nesănătoase. Astfel nu vei cheltui mai mult decât ţi-ai propus şi nu vei face compromisuri la calitate. Cumpără cantități mai mari din alimentele sănătoase, care nu sunt perisabile şi pe care le poţi păstra, în condiții optime, mai mult timp. Astfel, vei avea mereu la îndemână ceva din care să pregătești rapid porțiile de mâncare pentru a doua zi.

Ai grijă să ai tot timpul în stoc ouă, legume, salată pentru ca, atunci când nu ai timp, să le prepari rapid, în 5 minute, şi să nu fii tentat să iei snaks-uri pe drumul spre serviciu sau în pauza de masă. Poţi mânca sau lua la pachet ouă fierte, legume la aburi, salate de legume crude.

Iată câteva sugestii de alimente făcute de csid.ro pe care le poți include pe lista ta de cumpărături, pentru a le achiziționa la prețuri rezonabile. Astfel, vei avea la îndemână ingredientele aferente unui meniu diversificat şi echilibrat din punct de vedere nutrițional, în fiecare zi:

Proteine: ouă, pește, carne de pui, brânză tofu

Carbohidrați: orez brun integral, linte, cartofi, fasole

Legume: varză, morcovi, salată verde, spanac

Grăsimi: seminţe de floarea soarelui, nuci, migdale, iaurt, ulei de măsline

Fructe: banane, mere, portocale, fructe de pădure.

Dacă mergi la cumpărături cu lista pregătită, conform bugetului disponibil, fără a te abate de la ceea ce ţi-ai propus şi pregătești în avans porțiile necesare de mâncare sănătoasă, vei reuşi să ai un stil de viaţă sănătos fără o investiție financiară mare. Acest lucru te va ajuta să slăbești sau să îţi menții greutatea optimă, pe termen lung.