Dacă vă aflați într-un proces de slăbire, există unele fructe la care se recomandă să aveți mai multă grijă. Aceasta înseamnă că aveți nevoie să diminuați puțin cantitatea. Pentru început, a precizat dr. Mihail Pautov, puteți să le împărțiți în două categorii: una cu fructe sigure pentru slăbit, din care puteți mânca și o cantitate mai mare și una la care este necesar să acordați atenție cantității pe care o consumați. În categoria fructelor sănătoase, dar la a căror cantitate este indicat să aveți grijă atunci când vreți să eliminați kilogramele în plus se regăsesc: banane, mango, ananas, pepene roșu, curmale, struguri și fructe deshidratate, mai ales stafide.

Referitor la banane, acestea au un gust foarte dulce, conțin multe zaharuri și nu includ multe fibre. Fructele deshidratate nu conțin apă și au zaharuri concentrate, aproximativ 300 de calorii. Deseori, includ o cantitate mare de zahăr, mai precis 40 de grame de zahăr. La rândul lor, stafidele sunt foarte bune pentru digestie, putând atenua afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi: sindromul colonului iritabil, durerea abdominală, balonarea sau gazele. În schimb, curmalele și strugurii au între 25 și 30 de grame de zaharuri la o sută de grame, ceea ce înseamnă o sută de calorii, care reprezintă un indice glicemic mare.