Urcatul scărilor este o metodă simplă și eficientă de a reduce riscul de boli cardiovasculare, arată unele studii. Specialiștii susțin că este suficient să urcați cel puțin 50 de trepte pe zi pentru a vă reduce cu 20% riscul de boli de inimă. Toate acestea în condițiile în care boala cardiovasculară aterosclerotică, alături de boala coronariană și accidentul vascular cerebral, sunt principalele cauze de deces la nivel mondial. Bineînțeles, cu cât numărul de scări urcate zilnic este mai mare, cu atât cresc beneficiile pentru sănătatea inimii. Urcatul scărilor în fiecare zi este o strategie eficientă de menținere a sănătății inimii în special pentru persoanele mai puțin susceptibile la boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, și cele susceptibile își pot anula riscul cu ajutorul acestei activități fizice accesibile și ușor de integrat în rutina zilnică. Practic, această activitate fizică este o formă de antrenament cardio, deoarece stimulează funcționarea inimii și a sistemului circulator. Exercițiile cardio au mai multe beneficii pentru inimă, cum ar fi: cresc fluxul de sânge și contribuie astfel la îmbunătățirea circulației sangvine; cresc capacitatea cardiopulmonară; cresc rezistența inimii; ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase sau la reducerea acesteia. În plus, mișcarea contribuie la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul „bun”) și arderea caloriilor, prevenind creșterea în greutate, care poate afecta sănătatea inimii.