Vitamina B12 ajută foarte mult organismul la menţinerea greutăţii corporale normale şi ne oferă, în primul rând, o imunitate bună, o memorie puternică şi mai ales, un tract gastrointestinal sănătos.

Potrivit medicilor constănţeni, aceasta poate fi găsită, în special, în produsele de origine animală (carne de pui, vită, porc), lapte şi produse lactate, ouă, fructe de mare, somon.

În acelaşi timp, vitamina B12 este indispensabilă pentru creştere. Astfel, femeile însărcinate sau cele care alăptează au nevoie de porţii mai mari de vitamina B12, la fel ca şi de toate celelalte substanţe nutritive esenţiale.