Doza zilnică maxim admisă de vitamina C este de 2.000 mg. Potrivit spe-cialiştilor, dozele crescute pot acidifia urina, pot provoca stări de greaţă şi diaree etc. Dozele de vitamina C trebuie ajustate în funcţie de profilul individual. De exemplu, copiii şi persoanele vârstnice pot face hipervitaminoză, din cauza imaturităţii sau funcţionării deficitare a sistemelor de curăţare ale organismului (ficat, rinichi), chiar şi la dozele adecvate vârstei.

„Nu este recomandat consumul mai multor tipuri de suplimente în acelaşi timp, precum multivitamine, vitamine împotriva căderii părului, împotriva oboselii, vitamine pentru sarcină, neurovitamine etc. şi nici consumul unor doze mai mari pentru un efect rapid. Este bine ca între curele cu vitamine să fie pauze. În plus, ori de câte ori se iau vitamine este indicată hidratarea adecvată, asta dacă nu există contraindicaţii medicale”, explică dr. Andreea Tripac, medic specialist, medicină internă.