Vreţi să aveţi o inimă de fier? Regulile sunt simple: mişcaţi-vă, dormiţi şi mâncaţi sănătos
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

4144 vizite

09-03-2017

75 comentarii

Vreţi să aveţi o inimă de fier? Regulile sunt simple: mişcaţi-vă, dormiţi şi mâncaţi sănătos

Să avem grijă de inima noastră nu este greu, spun medicii cardiologi. Într-adevăr, există situaţii în care anumite persoane au o predispoziţie genetică în a dezvolta afecţiuni cardiace, însă, prin controale regulate la medicii specialişti, şi acestea pot fi ţinute sub control.

Potrivit medicului cardiolog Ionel Oţel, o inimă sănătoasă se menţine cu ajutorul unui stil de viaţă echilibrat, prin exerciţii fizice zilnice, atunci când nu există contraindicaţii medicale, prin renunţarea la obiceiurile nocive (fumat, consum excesiv de alcool, pierderea nopţilor) şi printr-o dietă sănătoasă, care, implicit, ajută la menţinerea unei greutăţi corporale adecvate. „Sănătatea este o stare precară, trecătoare, care nu prevesteşte nimic bun”, spune, zâmbind, medicul specialist.

„Trebuie acordată o mare atenţie afecţiunilor de care au suferit sau suferă părinţii noştri. Dacă aceştia au defecte genetice, copiii trebuie consultaţi preventiv. Există anumiţi factori de risc, pentru bolile cardiace, care ar trebui să atragă atenţia şi să îi trimită pe pacienţi la medic, precum: nivelul mare de colesterol, probleme de tensiune arterială, supraponderabilitatea, obiceiurile rele, însă cel mai mare factor de risc este stresul cronic care creează o tensiune permanentă”, explică dr. Ionel Oţel.

Ziua muncim, noaptea dormim

Medicul cardiolog avertizează că afecţiunile cardiace apar la oameni din ce în ce mai tineri, din cauza stresului, a agitaţiei şi a „luptei” cu problemele cotidiene, dar şi din cauza obiceiurilor nesănătoase.

„Unul dintre aspectele la care oamenii nu mai dau importanţă este respectarea programului de somn. Somnul este extrem de important pentru funcţionarea corectă a întregului organism, nu numai a inimii. În somn se repară circuitele energetice, conexiunile. Până şi inima are o clipă de respiro, bate şi se relaxează. Aşadar este foarte important ca ziua să muncim şi seara să ne odihnim”, mai spune medicul cardiolog.

Sportul, vital pentru sănătate

Sportul este un alt aspect, pentru a avea o inimă sănătoasă şi o stare generală de bine. Activitatea fizică s-a dovedit a avea efecte vindecătoare, aşa că, în unele situaţii, ar putea să înlocuiască anumite medicamente, precum cele antidepresive. Creşterea temperaturilor face ca activitatea fizică în exterior să fie accesibilă tuturor, indiferent de vârstă. Aşa că îndemnul medicilor este să apelăm la parcuri şi la activităţile desfăşurate în exterior, pentru a fi cât mai sănătoşi.

„Sunt studii în care s-a comparat efectul medicamentelor antidepresive cu efectul asupra organismului a sportului, studii care au dovedit că sunt asemănătoare. Sportul creşte tonusul muscular, imunitatea, încrederea în sine, longevitatea, potenţa sexuală şi întăreşte sistemul cardiovascular”, adaugă dr. Oţel.

Alimentaţia modernă, o bombă cu ceas

Alimentele semiprocesate care conţin chimicale, cantităţi mari de zahăr şi grăsimi vegetale (margarina), fac parte din categoria factorilor care influenţează negativ sănătatea inimii, dar şi pe cea a întregului organism.

„Oamenii mănâncă tot timpul pe fugă, în principiu, alimente care nu sunt indicate. Deserturile cu zahăr mult şi grăsimi vegetale sunt toxice pentru organism. Trebuie descurajat consumul de astfel de produse. Oamenii trebuie să se trezească la realitate înainte de a se îmbolnăvi. Trebuie să mănânce preponderent fructe, legume şi zarzavaturi. Acum este momentul ca să te tratezi, când nu ai nimic. După ce te-ai îmbolnăvit este mai complicat. Nu e bine să te laşi de fumat când deja eşti bolnav. Acum este momentul să te laşi de fumat, să slăbeşti, să iei atitudine, când încă eşti sănătos”, adaugă dr. Ionel Oţel.

Aşadar, pentru a trăi o viaţă fără prea multe probleme de sănătate, trebuie să ţinem cont de alimentaţie, de activitatea fizică, de odihnă şi nu în ultimul rând, de sfatul medicului.

Taguri articol: sfatul medicului cardiolog inima boli ionel oţel boli şi afecţiuni nutritie boli cardiovasculare

Comentează aici

37 comentarii

ieri, ora 15:51
x1jw4
Gbzsnd krcdfb

order amoxicillin sale - <a href="https://combamoxi.com/">combamoxi</a> amoxicillin ca

joi, 3 iulie
fu8vb
Flwxmg dzzmti

over the counter erectile dysfunction pills - https://fastedtotake.com/ buy ed pills usa

miercuri, 2 iulie
48439
Iaydmi kzbkea

order deltasone 10mg generic - https://apreplson.com/ order prednisone 10mg online cheap

30 iunie
i0nb7
Kczful wnvyrt

meloxicam for sale - https://moboxsin.com/ mobic 7.5mg for sale

28 iunie
g18jf
Nknwze spwbmm

coumadin pill - https://coumamide.com/ losartan 50mg usa

26 iunie
2eqe3
Tmfezc mbeadq

order nexium capsules - <a href="https://anexamate.com/">https://anexamate.com/</a> order nexium sale

25 iunie
6cw9y
Qjrgcw fsbwnc

purchase augmentin generic - https://atbioinfo.com/ ampicillin drug

23 iunie
xo3nf
Dvwvqu flfvcb

order zithromax 500mg for sale - <a href="https://zyprmax.com/">cheap zithromax 250mg</a> bystolic generic

20 iunie
qi8lx
Fuwzbp pqfshz

order amoxil pills - <a href="https://combamoxi.com/">generic amoxicillin</a> combivent 100mcg usa

10 iunie
can you take imodium with flagyl and cipro
Qomlvw hxnbxr

I am in point of fact thrilled to glance at this blog posts which consists of tons of profitable facts, thanks object of providing such data.

12...4

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661532 vizite | 57220 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

65300 vizite | 11253 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17760 vizite | 1799 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431727 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001748 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671680 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661532 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578078 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.