Dietele pot părea dificil de urmat la început. Se spune că primele trei zile ar fi mai delicate, până când creierul se obișnuiește cu noul status quo. Apoi, cu puțină disciplină vă veți obișnui cu regulile, hrana mai puțină și restricționată. Pentru a avea rezultate, susțin specialiștii, este bine ca atunci când mâncați, să vă concentrați pe ce aveți de făcut. Nu vă distrageți atenția cu televizorul, telefonul sau reviste. Acest lucru vă ajută, în primul rând, la digestie, dar vă ajută și să vă bucurați mai mult de masă. Apoi, alegeți pâinea de secară sau hipoglucidică și biscuiții doar integrali. Senzația de sațietate va dura mai mult și conținutul de fibre vă va ajuta la tranzit și eliminarea unor grăsimi din alimentație. Foarte important, eliminați vizitele nocturne la frigider și beți multă apă! Mare atenție! Evitați băuturile carbogazoase și cele cu îndulcitori!

Dacă dieta conține multe salate, încercați să folosiți cât mai puțin ulei și eliminați complet sosurile sau dressing-ul, punând din belșug lămâie, piper și ierburi aromate cât mai variate - mentă, rozmarin, busuioc etc. Dacă sunteți fan lactate, alegeți laptele degresat și iaurturile sărace în grăsimi. Mai mult decât atât, înlocuiți gustările dintre mese cu fructe nu prea coapte (pere, mere, pepene galben) și nu consumați alcool, pentru că băuturile alcoolice conțin multe calorii.