Mulți oameni recurg, în ziua de azi, la yoga, care nu este altceva decât o formă alternativă de recuperare și menținere a sănătății, bazată pe interacțiunea dintre minte și corp. Accentul în yoga se pune pe exercițiile fizice și respirație, acestea fiind menite să reducă stresul și să liniștească mintea și corpul pentru a le pregăti pentru meditație. Potrivit specialiștilor, există o multitudine de forme și stiluri de yoga, fiecare diferit în funcție de gradul de dificultate al exercițiilor și al scopului ședințelor (îmbunătățirea flexibilității corpului, scăderea în greutate, spiritualitate, ameliorarea unor probleme de sănătate). În ciuda diversității acestor tipuri, obiectivul comun constă în îmbunătățirea stării de sănătate fizică și psihică, dar și în atingerea unei stări superioare de conștiință și de conectare cu sinele.

Ca și în cazul celorlalte tipuri de terapii alternative, yoga promovează uniunea între trup, minte și spirit. Elementele cheie pe care se bazează sunt postura corporală, respirația și meditația. În cadrul ședinței de yoga se dorește relaxarea corpului și a minții și orientarea atenției și concentrării asupra corpului. Principiul care stă la baza funcționării exercițiilor este că tehnicile de respirație și posturile corporale corecte stimulează sistemul nervos și în același timp conferă flexibilitate articulațiilor și mușchilor, relaxând astfel corpul și mintea. Medicii consideră că numeroase afecțiuni și stări pot fi ameliorate prin practicarea anumitor exerciții de yoga: artrita, anxietatea, afecțiuni ale inimii, diabetul, depresia, probleme digestive și lista poate continua.