În caz că nu știați, unele alimente, precum stridiile sau avocado, sunt cunoscute pentru puterea lor afrodisiacă, dar există mai multe alimente care vă pot influența starea de spirit. Mulți specialiști sunt de părere că unele alimente care nu sunt plăcute sau nevoia de a îndura foamea vor avea un impact negativ asupra stării de spirit a unei persoane. În principiu, nu veți putea mânca întotdeauna ceea ce vă doriți, pentru că, din motive de sănătate, trebuie să vă moderați aportul și alegerile. Pe scurt, mâncarea nu este doar un combustibil metabolic pentru organism, ci există o asociere clară între alimentele pe care le consumați și funcționarea creierului și starea de spirit.

Acest lucru se datorează, printre altele, triptofanului, care este un element cheie pentru funcționarea cerebrală datorită rolului său de precursor în producerea serotoninei. De fapt, nivelurile scăzute de triptofan sunt asociate cu depresia. Acest precursor al serotoninei este prezent în majoritatea alimentelor care conțin proteine, atât cele de origine vegetală, cât și cele de origine animală. De pildă, sparanghelul este bogat în diferiți nutrienți, cum ar fi vitamina B6 și acidul folic, care poate avea un rol important în tratamentele antidepresive, în special la pacienții cu niveluri scăzute de folat. Apoi, avocado oferă energie și conține o cantitate mare de minerale și grăsimi mononesaturate, care ajută la protejarea inimii și la reducerea colesterolului. În plus, vă oferă vitamina B6, care crește dorința sexuală. La rândul lor, bananele sunt considerate fructe complete, bogate în potasiu și vitamina B6, în timp ce nucile conțin acizi grași omega-3, care influențează starea de spirit, în bine.