Alimente minune, benefice pentru sănătatea ochilor
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

2387 vizite

03-07-2017

0 comentarii

Alimente minune, benefice pentru sănătatea ochilor

Toată lumea ştie că morcovii sunt buni pentru ochi. Specialiştii oftalmolog afirmă că, într-adevăr, morcovii, dar şi alte alimente portocalii sunt o sursă importantă de beta-caroten, element esenţial pentru sănătatea ochilor.

Alături de beta-caroten, avem nevoie şi de alţi nutrienţi pentru menţinerea unei vederi sănătoase şi pentru prevenirea unor afecţiuni ale ochilor: luteina, omega-3, vitamina C, zinc.

Iată câteva grupe de alimente minune care sunt în mod special benefice pentru ochi:

„Legumele cu frunze verzi, precum varza Kale, sunt bogate în luteină şi zeaxantină, antioxidanţi ce protejează ochiul de efectele radiaţiilor UV şi reduc riscul de cataractă sau degenerescenţă maculară. Alte legume verzi, ce conţin cantităţi importante de luteină şi zeaxantină, sunt: spanacul, varza chinezească, salata verde, frunzele de sfeclă sau broccoli. Somonul, dar şi tonul sau sardinele, sunt bogate în omega-3, acizi graşi esenţiali, ce se regăsesc în retină şi protejează împotriva degenerescenţei maculare, precum şi a sindromului de ochi uscat. Portocalele, dar şi celelalte citrice, sunt bogate în vitamina C, un antioxidant foarte important pentru sănătatea ochilor”, expică specialiştii de la Mrini Eye Hospital.

Studiile arată că ochii au nevoie de cantităţi importante de vitamina C pentru o funcţionare optimă. Fasolea brună şi leguminoasele de toate felurile conţin zinc, un mineral esenţial care se găseşte în concentraţie ridicată în retină şi, alături de vitamina A, protejează ochii de efectele negative ale radiaţiei solare.

Taguri articol: sfatul medicului boli şi afecţiuni remedii naturiste alimente citrice legume ochi mrini broccoli nutrienţi morcov antioxidanţi oftalmolog beta-caroten vitamina

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661364 vizite | 57217 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

46329 vizite | 8581 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17531 vizite | 1785 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431244 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001427 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671632 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661364 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577655 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.