Efortul fizic are un impact imediat asupra bătăilor inimii, de aceea atunci când faceți sport pulsul crește. Ce înseamnă, însă, un puls sănătos și când acesta trădează o problemă cardiacă? Pulsul înseamnă frecvența cardiacă, adică numărul de bătăi ale inimii pe minut. Potrivit specialiștilor, frecvența cardiacă normală poate varia în funcție de vârstă, nivelul de fitness, activitățile zilnice și alți factori. În general, pentru adulții sănătoși, pulsul normal în repaus este de aproximativ 60 până la 100 de bătăi pe minut, dar poate atinge chiar și 200 în timpul exercițiilor intense.

Un puls mai mic decât valorile normale semnifică instalarea bradicardiei, care se manifestă prin senzație de amețeală sau leșin, în timp ce un puls prea mare determină apariția tahicardiei, care poate fi un semn al unei boli cardiace. Pulsul ideal din timpul antrenamentului de la sală depinde de mai mulți factori, însă pentru a vă face o idee despre valorile pe care pulsul vostru ar trebui să le aibă în timp ce faceți sport faceți următorul calcul: scădeți din 220 vârsta voastră. Spre exemplu, dacă aveți 20 de ani, pulsul ar trebi să fie de maximum 200. Medicii recomandă, însă, să vă limitați la 60%‑80% din pulsul maximum acceptat. Așadar, dacă aveți 20 de ani, pulsul maximum este de 200, dar ideal ar fi să fie în jur de 160.