Care sunt avantajele somnului segmentat
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

268 vizite

16-09-2022

0 comentarii

Care sunt avantajele somnului segmentat

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Specialiștii susțin că împărțirea odihnei în faze distanțate la câteva ore explică ce este somnul segmentat. Ei sunt de părere că baza somnului segmentat presupune a împărți odihna nopții în două sau mai multe perioade de somn. Când segmentarea depășește trei secțiuni, se numește somn polifazic.

Este un tipar care îl modifică pe cel tradițional, bazat pe odihnă de șase până la opt ore la rând. Nu se clasifică drept tulburare de somn, dar împărtășește caracteristici cu această patologie care afectează uneori viața de zi cu zi. În prezent, există cinci faze ale somnului nocturn, începând cu odihna ușoară până la somnul REM. În caz de segmentare, are loc o pauză lungă după primele trei ore de somn. Pentru anumite persoane, este o odihnă profundă și reparatoare. Condiția este ca împărțirea somnului în blocuri să nu reducă odihna medie zilnică (6-8 ore). Așadar, nu contează dacă este sau nu noapte și încercați să folosiți liniștea pentru a vă relaxa fără presiunea muncii sau a familiei. Puteți să meditați, să faceți yoga sau să treziți muza artei și a scrisului.

Totodată, planificați ce veți face în ziua următoare. De asemenea, dacă vreți să obțineți o sarcină, somnul în blocuri este o scuză bună pentru a vă crește șansele de reușită. Pe de altă parte, prolactina crește noaptea și atinge concentrația maximă înainte de sfârșitul ciclului de somn, așa cum se arată unele cercetări. Deși lipsesc dovezi concludente, se crede că dormitul în două etape reglează producția acestui hormon.

Taguri articol: sfatul medicului somn

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661354 vizite | 57216 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

45719 vizite | 8477 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17524 vizite | 1785 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431229 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001423 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671631 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661354 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577655 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.