Dieta zilnică trebuie să conţină, neapărat, fructe și legume
Sursa de Sănătate logo

Sursa Prime.md

Sursa Prime.md
Sfatul medicului

1391 vizite

15-06-2020

111 comentarii

Dieta zilnică trebuie să conţină, neapărat, fructe și legume

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Potrivit dr. Mădălina Lungu, dieta zilnică trebuie să conţină, neapărat, fructe şi legume, pentru că acestea reprezintă o sursă foarte importantă de vitamine pentru organismul uman.

Din păcate, chiar dacă acest aspect este cunoscut de mai toată lumea, puţini români includ în alimentaţia lor zilnică fructe şi legume. Pentru o sănătate de fier, se recomandă consumul a minimum 400 de grame de fructe şi legume pe zi, împărţite în mai multe porţii (excluzând cartofii şi alte amidonoase).

De asemenea, populaţia trebuie să fie conştientă de faptul că aceste alimente ne ajută să avem o stare bună de sănătate, mai ales că în fiecare dintre cele patru anotimpuri există fructe cu calităţi incontestabile pentru organism. Spre exemplu, atât fructele, cât şi legumele asigură un aport considerabil de vitamine, minerale, fibre şi antioxidanți, nutrienți esențiali care ajută organismul să lupte împotriva diferitelor boli.

În plus, conținutul mare de fibre pe care acestea îl conțin are rolul de a reduce colesterolul, riscul cancerului de colon, dar și de a echilibra nivelul de glucoză din sânge, în timp ce antioxidanții diminuează riscul bolilor de inimă coronariene.

Comentează aici

68 comentarii

27 februarie
Ermouu
Iwtgxl jtblbt

No deposit? No problem! Chumba Casino welcomes you with FREE <a href="https://chumbacasinox.org/chumba-casino-vs-mcluck-vs-wow-vegas/">macumba</a> to start winning right away. Thousands of players already love the action — join the fun now!

25 februarie
Uhqkya
Ohxzxw tsveat

Roam free with wins that shake the earth. <a href="https://buffaloslotusa.org/buffalo-free-play-try-the-demo-version/">buffalo diamond</a> features stacked pays, multiplier madness, and jackpot thunder. Your adventure awaits!

23 februarie
Balhbh
Oykyam snqmal

The candy chaos never stops in Sweet Bonanza — tumble after tumble builds massive win potential. Multipliers <a href="https://sweetbonanzademous.com/how-to-play-sweet-bonanza/">sweet bonanza 1000 max win</a> stack up fast during the bonus round for truly epic payouts. Spin and savor the victory!

19 februarie
Mqeqxi
Ndnwqa cpibfj

Experience the adrenaline from betting on your favorite games. In <a href="https://crowncoinsus.com/crowncoins-casino-login/">crown coins casino login</a>, exclusive tournaments and promotions are available. Become part of the winners today!

11 februarie
Zogrzg
Ayffud bmeoqg

betmgm Mississippi <a href="https://betmgm-play.com/">betmgm-play</a> bet mgm grand

12 octombrie 2025
real money casino games
Qeekbe bwawji

This is a theme which is in to my verve… Numberless thanks! Unerringly where can I lay one's hands on the contact details for questions?

10 octombrie 2025
dzydg
Wgghwf rdiuyw

With thanks. Loads of conception! <a href="https://terbinafines.com/product/compazine.html">TerbinaPharmacy</a>

8 octombrie 2025
OahaPlado
Strmoq mukfay

You can conserve yourself and your dearest by being cautious when buying pharmaceutical online. Some pharmaceutics websites control legally and put forward convenience, secretiveness, bring in savings and safeguards to purchasing medicines. buy in TerbinaPharmacy https://terbinafines.com/product/aricept.html aricept

30 august 2025
ConnieRam
Rmqvse mzvtiq

More posts like this would prosper the blogosphere more useful. http://pokemonforever.com/User-Njuedp

25 august 2025
ConnieRam
Xkvygt ohrtax

order xenical pill - https://asacostat.com/# orlistat 60mg canada

123...7

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662877 vizite | 57223 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

192939 vizite | 33782 comentarii

SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei

540416 vizite | 2935 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1434337 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1006312 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671879 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662877 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

581367 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.