Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn
Sursa de Sănătate logo
Somnul

301 vizite

31-03-2024

76 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

36 comentarii

joi, 24 iulie
q2ttt
Qmatba wfuwqh

Thanks an eye to sharing. It’s top quality. <a href="https://aranitidine.com/fr/clenbuterol/">clenbuterol prix</a>

duminica, 20 iulie
ConnieRam
Mnnwij wdlqyg

I am in truth enchant‚e ' to gleam at this blog posts which consists of tons of worthwhile facts, thanks representing providing such data. https://ursxdol.com/synthroid-available-online/

18 iulie
ti8wk
Udwgyo rcppbf

The vividness in this tune is exceptional. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html

18 iulie
ConnieRam
Cmwrhz pehyrj

Greetings! Jolly gainful recommendation within this article! It’s the petty changes which wish make the largest changes. Thanks a quantity in the direction of sharing! <a href="https://gnolvade.com/es/amoxicilina-online/">click</a>

15 iulie
ConnieRam
Hrbcwg acycij

buy cheap ranitidine - <a href="https://aranitidine.com/">this</a> order zantac 300mg without prescription

14 iulie
fud5x
Ckrppw isefie

max dosage of cialis - <a href="https://strongtadafl.com/">mint pharmaceuticals tadalafil reviews</a> cialis tablets for sell

11 iulie
jj0b0
Rtnvvg naoiuz

cost cenforce 50mg - <a href="https://cenforcers.com/">cenforce buy online</a> cenforce for sale

9 iulie
i8kax
Llxtfr jruhyp

fluconazole 100mg cheap - <a href="https://gpdifluca.com/">order fluconazole 200mg generic</a> purchase fluconazole without prescription

3 iulie
lrb85
Ezgvuy nyslha

buy pills for erectile dysfunction - <a href="https://fastedtotake.com/">pills for ed</a> low cost ed pills

2 iulie
itgj3
Mxvwyc hnamgg

buy prednisone 20mg without prescription - <a href="https://apreplson.com/">corticosteroid</a> order prednisone 10mg pill

12...4

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

71695 vizite | 12387 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17820 vizite | 1811 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1432048 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001851 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671684 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578297 vizite

Sursa de Sănătate © 2025 Cuget Liber. Toate drepturile rezervate.
înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.