Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

379 vizite

31-03-2024

82 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

42 comentarii

12 octombrie

big bass bonanz

Jgodpd bojyhk

This is the gentle of criticism I truly appreciate.

10 octombrie

b58jt

Awodoc oeathx

The vividness in this tune is exceptional. <a href="https://aranitidine.com/fr/cialis-super-active/">click</a>

25 august

ConnieRam

Wgrvht cmwmvy

xenical cost - https://asacostat.com/ buy orlistat 60mg online

22 august

ConnieRam

Oogkaw wxtgmx

order dapagliflozin generic - https://janozin.com/ order forxiga 10mg online cheap

18 august

ConnieRam

Fmfgdb hpjbjt

This is the make of enter I turn up helpful. http://sols9.com/batheo/Forum/User-Crpake

9 august

ConnieRam

Txpgmy mcusvu

Greetings! Extremely productive recommendation within this article! It’s the little changes which wish espy the largest changes. Thanks a quantity for sharing! <a href="https://doxycyclinege.com/pro/ranitidine/">ranitidine us</a>

24 iulie

q2ttt

Qmatba wfuwqh

Thanks an eye to sharing. It’s top quality. <a href="https://aranitidine.com/fr/clenbuterol/">clenbuterol prix</a>

20 iulie

ConnieRam

Mnnwij wdlqyg

I am in truth enchant‚e ' to gleam at this blog posts which consists of tons of worthwhile facts, thanks representing providing such data. https://ursxdol.com/synthroid-available-online/

18 iulie

ti8wk

Udwgyo rcppbf

The vividness in this tune is exceptional. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html

18 iulie

ConnieRam

Cmwrhz pehyrj

Greetings! Jolly gainful recommendation within this article! It’s the petty changes which wish make the largest changes. Thanks a quantity in the direction of sharing! <a href="https://gnolvade.com/es/amoxicilina-online/">click</a>

12...5