Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

517 vizite

31-03-2024

96 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

56 comentarii

miercuri, 25 martie

Glfztp

Ccyshr prkvfp

This casino doesnвЂ™t give second chances вЂ” it gives legends - https://zyrzine.com/ , This casino keeps your victory speech on standby .

21 martie

Ckquqb

Ovrzmc uahjey

Entre no Mostbet agora e viva a experiГЄncia que todo mundo comenta - <a href="https://mostbetpt.pro/bonus/">CГіdigo Promocional</a> , Descubra o Mostbet: bГґnus de 100% + 290 rodadas grГЎtis para novos jogadores .

17 martie

Glysmq

Cawgml eompoa

Ressentez la puissance de Betano https://betanogame.org/fr/bonuses/. Obtenez 100 % jusqu'Г 500 в‚¬ et profitez de milliers de jeux sur n'importe quel appareil. Les plus gros gains se produisent ici.

10 martie

Rossfw

Cwjyla ottlls

Upon the millions delightful colossal on <a href="https://fanduelus.org/fanduel-sports-betting/">fanduel sports betting</a> – the #1 real pelf casino app in America. Pick up your $1000 OPERATE IT AGAIN bonus and modify every relate, hand and rotate into real cash rewards. Irresponsibly payouts, whopping jackpots, and continuous action – download FanDuel Casino again and start playing like a pro today!

8 martie

Ywmgtt

Fcsfsb sanuyh

Trouvez des solutions a vos problemes de peau en un clic. Des cremes hydratantes aux traitements anti-acne, toute la dermocosmetique est la. Beneficiez de conseils experts pour choisir les soins adaptes a votre epiderme. Retrouvez une peau saine depuis chez vous.<a href="https://careconnectclinic.com/chloramphenicol/">Acheter en ligne</a>

6 martie

Uqlvzh

Shqkzg kvdhqa

Proc platit vic? Generika za zlomek ceny – navstivte opravdovalekarna.cz <a href="https://opravdovalekarna.cz/koupit-cialis-levny-bez-predpisu-nejlepsi-cena/">opravdovalekarna.cz</a>

4 martie

Bbnxno

Buflol ebnvhf

<a href="https://abetmgm.org/">betmgm casino review</a> is where champions play. Claim your exclusive offer of up to $1,000 bonus and $25 On The House. Join now and make every session legendary.

3 martie

Nlftgv

Svcdvf qwlhjp

Make <a href="https://draftkingsus.org/draftkings-promotions/">DraftKings casino games</a> Casino your go-to. New players score 500 spins for $5 wagered and up to $1,000 lossback protection. Spin big, win bigger—now!

1 martie

Edfiuj

Xazbwp ddbzyb

Join <a href="https://stakeslotus.org/stake-app/">stake casino usa</a> today and experience the ultimate crypto casino vibe. Instant deposits, massive withdrawals, and provably fair games — everything a real player deserves. The original crypto gambling legend is waiting for you. Jump in now!

27 februarie

Ovzlcl

Bomtiu lbjwml

Sign up at <a href="https://chumbacasinox.org/">macumba</a> and get free Sweeps Coins instantly. Enjoy premium slots, daily bonuses, and the chance to redeem real rewards. Play now!

12...6