Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn
Sursa de Sănătate logo
Somnul

226 vizite

31-03-2024

57 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

17 comentarii

28 aprilie
Lkarqj
Pfovpr defglh

mobic 7.5mg drug - <a href="https://moboxsin.com/">mobic 7.5mg generic</a> order tamsulosin

22 aprilie
Zauazj
Ceyljd idnfrx

order levaquin 250mg online - <a href="https://levodarin.com/">buy levaquin pill</a> order ranitidine generic

15 aprilie
Wdhxiy
Hzqtwc bjncyz

buy generic propranolol for sale - <a href="https://indexatenol.com/clopidogrel/">plavix 150mg canada</a> methotrexate cheap

14 aprilie
Rxfuwc
Purpmr hmpddx

buy domperidone generic - <a href="https://domperycin.com/sumycin/">sumycin canada</a> cyclobenzaprine over the counter

4 aprilie
Mvzwsw
Sokfzu gnligg

order acyclovir - <a href="https://aclovirzov.com/rosuvastatin/">buy generic crestor</a> buy rosuvastatin 10mg

29 martie
Wdtide
Rxfkbr nlqaqn

purchase misoprostol without prescription - <a href="https://cytenica.com/cardizem/">diltiazem price</a> diltiazem 180mg usa

27 martie
Nbihry
Bmufst wxtylr

buy desloratadine online - <a href="https://desloritin.com/asloratadine/">claritin pills</a> buy priligy 30mg pill

25 martie
Ccbpjl
Gumkqp szkurk

methylprednisolone online pharmacy - <a href="https://gnmethybalin.com/">medrol 16 mg tablets</a> aristocort oral

19 martie
Ratiil
Pvqgcj hvtczi

order omeprazole 10mg online cheap - <a href="https://omepmetolol.com/tenormin/">atenolol 100mg oral</a> atenolol generic

10 martie
Dkfmlr
Dgouvp xikxok

purchase cenforce generic - <a href="https://cenfophage.com/metformin/">buy glucophage no prescription</a> metformin 500mg uk

12

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661355 vizite | 57216 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

45789 vizite | 8492 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17524 vizite | 1785 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431230 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001423 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671631 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661355 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577655 vizite

Sursa de Sănătate © 2025 Cuget Liber. Toate drepturile rezervate.
înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.