Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

515 vizite

31-03-2024

96 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

56 comentarii

25 februarie

Ebktls

Wdcsqz eehflf

Epic spins meet epic herds in slot heaven. <a href="https://buffaloslotusa.org/how-to-win-at-buffalo-slot/">buffalo slot online</a> brings unlimited bonuses, multiplier stacks, and jackpot herds. Stampede in!

22 februarie

Aybapf

Pwiwtl rketcf

Sweet Bonanza delivers non-stop excitement with tumbling reels and heart-pounding bonuses. Land <a href="https://sweetbonanzademous.com/">sweet bonanza candyland live</a> scatters for free spins packed with up to 100x multipliers. Spin and win big!

19 februarie

Oipunl

Pywcgg fycjew

Immerse yourself in the world of virtual excitement. <a href="https://crowncoinsus.com/">crowncoincasino</a> offers a user-friendly interface and mobile app. Get your first win today!

11 februarie

Ybtxri

Depqbl lsqcji

betmgm AZ <a href="https://betmgm-play.com/">betmgm-play</a> betmgm Louisiana

12 octombrie 2025

big bass bonanz

Jgodpd bojyhk

This is the gentle of criticism I truly appreciate.

10 octombrie 2025

b58jt

Awodoc oeathx

The vividness in this tune is exceptional. <a href="https://aranitidine.com/fr/cialis-super-active/">click</a>

25 august 2025

ConnieRam

Wgrvht cmwmvy

xenical cost - https://asacostat.com/ buy orlistat 60mg online

22 august 2025

ConnieRam

Oogkaw wxtgmx

order dapagliflozin generic - https://janozin.com/ order forxiga 10mg online cheap

18 august 2025

ConnieRam

Fmfgdb hpjbjt

This is the make of enter I turn up helpful. http://sols9.com/batheo/Forum/User-Crpake

9 august 2025

ConnieRam

Txpgmy mcusvu

Greetings! Extremely productive recommendation within this article! It’s the little changes which wish espy the largest changes. Thanks a quantity for sharing! <a href="https://doxycyclinege.com/pro/ranitidine/">ranitidine us</a>

123...6