Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn
Sursa de Sănătate logo
Somnul

519 vizite

31-03-2024

96 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

56 comentarii

22 aprilie 2025
Zauazj
Ceyljd idnfrx

order levaquin 250mg online - <a href="https://levodarin.com/">buy levaquin pill</a> order ranitidine generic

15 aprilie 2025
Wdhxiy
Hzqtwc bjncyz

buy generic propranolol for sale - <a href="https://indexatenol.com/clopidogrel/">plavix 150mg canada</a> methotrexate cheap

14 aprilie 2025
Rxfuwc
Purpmr hmpddx

buy domperidone generic - <a href="https://domperycin.com/sumycin/">sumycin canada</a> cyclobenzaprine over the counter

4 aprilie 2025
Mvzwsw
Sokfzu gnligg

order acyclovir - <a href="https://aclovirzov.com/rosuvastatin/">buy generic crestor</a> buy rosuvastatin 10mg

29 martie 2025
Wdtide
Rxfkbr nlqaqn

purchase misoprostol without prescription - <a href="https://cytenica.com/cardizem/">diltiazem price</a> diltiazem 180mg usa

27 martie 2025
Nbihry
Bmufst wxtylr

buy desloratadine online - <a href="https://desloritin.com/asloratadine/">claritin pills</a> buy priligy 30mg pill

25 martie 2025
Ccbpjl
Gumkqp szkurk

methylprednisolone online pharmacy - <a href="https://gnmethybalin.com/">medrol 16 mg tablets</a> aristocort oral

19 martie 2025
Ratiil
Pvqgcj hvtczi

order omeprazole 10mg online cheap - <a href="https://omepmetolol.com/tenormin/">atenolol 100mg oral</a> atenolol generic

10 martie 2025
Dkfmlr
Dgouvp xikxok

purchase cenforce generic - <a href="https://cenfophage.com/metformin/">buy glucophage no prescription</a> metformin 500mg uk

2 martie 2025
Taayyy
Ckicba heoxnh

tadalafil 20mg cheap - <a href="https://getgenedp.com/getsildenafil/">viagra 25mg price</a> sildenafil online

1...456

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662423 vizite | 57223 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

164793 vizite | 29586 comentarii

SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei

536174 vizite | 2880 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1433737 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1004478 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671816 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662423 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

580717 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.