Hormonii eliberaţi de organism au beneficii multiple pentru corp. În primul rând, a declarat Cristina Bucur, hormonii reglează mai multe funcţii în organism printre care creşterea şi dezvoltarea, funcţia şi reproducerea sexuală, metabolismul, starea psihologică. În aceste condiţii, este necesar să ţineţi cont de câteva sfaturi despre cum vă puteţi menţine echilibrul hormonal cât mai bine.

Spre exemplu, sindromul premenstrual se manifestă mai agresiv la femeile cu sindromul ovarelor polichistice, dar poate fi prevenit dacă aveţi o alimentaţie potrivită perioadei cu pricina. În ceea ce priveşte cantitatea mare de estrogen eliberată înaintea menstruaţiei, aceasta poate fi adusă la parametri normali printr-o alimentaţie corectă. Astfel, în timpul ovulaţiei, femeile ar trebui să consume cât mai multe fructe şi legume.

Alimentele crude, negătite, permit ficatului să se concentreze asupra eliminării surplusului de estrogen din organism. De asemenea, înainte de menstruaţie, consumul de cartofi dulce şi quinoa este recomandat, deoarece fiind bogate în vitamina B, aceste alimente favorizează secreţia de progesteron, hormon care estompează nivelul crescut de estrogen.

În acelaşi timp, poftele pe care le aveţi în acea perioadă a lunii indică nevoile pe care organismul le are. Spre exemplu, dacă vă este poftă de carbohidraţi, organismul are nevoie de vitamina B, în timp ce, dacă vă este poftă de ciocolată, aveţi un deficit de magneziu.