Practic, menopauza reprezintă dispariţia fiziologică a ciclului menstrual şi, implicit, scăderea secreţiei de hormoni estrogeni, fiind recunoscută drept o încercare dificilă pentru orice femeie. Din fericire, există tratamente care îi ameliorează considerabil efectele, cele mai des întâlnite stări postmenopauză fiind bufeurile, urmate de transpiraţii abundente, care pot dura între unul şi cinci ani. De asemenea, alte urmări ale menopauzei pot fi şi stările de emotivitate crescută, iritabilitate, deprimare, instabilitate psihică însoţită de stări de plâns; insomnii, ameţeli, palpitaţii, dureri musculare sau articulare, cistite repetate etc. De câţiva ani, însă, există o „armă“ contra acestor efecte neplăcute: terapia de substituţie hormonală (TSH), ce constă în administrarea de estrogen şi progesteron încă din perioada de premenopauză. În prezent, există peste 40 de preparate, majoritatea conţinând estrogeni derivaţi din soia. Atenţie, însă, TSH trebuie prescrisă numai de către medic, pentru că are şi riscuri, nicidecum administrate după ureche. Referitor la alimentaţie, se recomandă o dietă bogată îndeosebi în calciu (produse lactate, salată verde, spanac, broccoli, ardei gras), în fitoestrogeni (produse pe bază de soia, cereale, năut, fasole, mazăre, linte), evitarea cafelei, zahărului, mâncărurilor grase sau prea condimentate, băuturilor carbogazoase, a sării, având grijă ca greutatea corporală să se menţină în limite normale. Din când în când se pot lua suplimente de vitamine (A, C, E, complex B) şi minerale (calciu, magneziu, seleniu, zinc), dar e bine să vă consultaţi cu medicul. Exerciţiile fizice, de asemenea, sunt esenţiale în menţinerea unui bun tonus fizic şi psihic.