Scara nutriţională - o nouă dietă Dukan
Sursa de Sănătate logo
Dieta Dukan

85571 vizite

04-03-2016

0 comentarii

Scara nutriţională - o nouă dietă Dukan

Pierre Dukan a conceput o dietă (Dieta Dukan 2)destinată persoanelor ce doresc să piardă în greutate un număr mai mic de 15 kilograme, dar şi persoanelor ce doresc să slăbeasca un număr mai mare de kilograme într-un timp mai îndelungat. De asemenea,"Scara nutritionala"sau"Dieta Dukan 2"se adresează şi celor care au ţinut clasica dietă Dukan şi care au luat în greutate câteva kilograme.

Este denumită "Scara nutritionala" deoarece în fiecare zi a săptămânii introduci în alimentaţie câte o categorie nouă de alimente. Procedând în acest mod, frustrările pe care le poţi acumula din cauza faptului că urmezi o dietă se diminuează seminificativ pentru că în decursul unei săptămâni tu consumi alimente din toate categoriile: carne, legume, fructe, lactate, chiar şi pâine integrală şi paste ai voie.

Scara nutriţionala Dukan (Dieta Dukan 2) - meniul pe zile

Luni- este ca o zi obişnuita de ATAC, deci consumăm doar proteine cum ar fi carne slabă de pui, curcan, peşte, lactate cu conţinut redus de grăsime, dar şi ouă.

Marţi- ce ai voie Luni + legume

Miercuri- ce ai voie Marţi + 1 fruct la alegere

Joi- ce ai voie Miercuri + 40/50 gr de pâine integrală

Vineri- Ce ai voie Joi + o porţie de brânză consumată pe parcursul întregii zile

Sâmbătă- Ce ai voie Vineri + 200 gr de amidonoase: paste, cartofi, orez, fasole, etc

Duminică- Ce ai voie Sambata + o masă de sărbătoare, adică ai voie orice :)

Cum funcţioneaza dieta "Scara nutritională" ?

Dacă te vei cântări zilnic, vei observa că de luni până joi slăbeşti, vineri numărul de kilograme va fi stabilizat, iar duminica te vei îngrăşa puţin. Deoarece duminica ai voie să te răsfeţi cu ce îţi pofteşte inima, luni începi cu o zi de proteine pure pentru a neutraliza efectele "mesei de sărbătoare" de duminica.

Alte recomandari ale doctorului Dukan în dieta "Scara nutriţională"

- obligatoriu să consumati zilnic 1,5 linguri tărâţe de ovăz

- minim 1.5 litri de apă pe zi

- cel puţin 30 minute de mers pe jos într-un timp mai alert

-ceaiul verdeconsumat în fiecare zi a săptămânii luând în seamă recomandarea doctorului Dukan.

sursa: retete-dukan.ro

Taguri articol: dieta dukan alimente dietă recomandari kilograme măr proteine grăsime ou ceai cartofi legume

Comentează aici

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

653142 vizite | 11222 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

7318 vizite | 468 comentarii

De foarte multe ori, pacienţii dermatologici suferă şi de depresie De foarte multe ori, pacienţii dermatologici suferă şi de depresie

8711 vizite | 379 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1428966 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1000123 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671428 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

653142 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577336 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.