Vitamine necesare persoanelor care au devenit vegetariene
Sursa de Sănătate logo
Dieta vegetariană

222 vizite

09-05-2024

65 comentarii

Vitamine necesare persoanelor care au devenit vegetariene

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

O dietă fără carne poate acoperi toate cerințele nutriționale ale organismului, mai ales dacă țineți cont și de aportul de suplimente alimentare necesare. Specialiștii spun că vitamina B12 și vitamina D sunt deosebit de importante, dar nu se găsesc în alimentele vegetale, cu excepția celor îmbogățite (de exemplu, cereale îmbogățite cu vitamine).

Calciul este un mineral care depinde de vitamina D pentru a fi absorbit în mod corespunzător și este deosebit de important pentru menținerea oaselor sănătoase pe tot parcursul vieții. Chiar dacă mâncați multe legume verzi, ar trebui să luați oricum în considerare suplimentarea cu calciu. Acest lucru este valabil mai ales dacă beți multă cafea sau ceai verde, deoarece cofeina interferează cu absorbția calciului. Pentru vegetarieni, cele mai bune alimente care conțin calciu includ lactatele, napii și legumele verzi cu frunze. Corpul folosește zincul, un alt mineral esențial, pentru susținerea funcției imunitare și a metabolismului celular. Cele mai bune alimente pentru vegetarieni care conțin zinc includ nucile, semințele, fasolea și lactatele.

Comentează aici

24 comentarii

luni, 19 mai
Xuhpgo
Ljqzik ptdbpx

purchase valtrex online - <a href="https://valacycucan.com/fluconazole/">buy forcan sale</a> fluconazole 100mg oral

duminica, 18 mai
Iucwov
Hipuuc kyonpq

order ondansetron for sale - <a href="https://ondactone.com/spironolactone/">buy generic aldactone online</a> cost simvastatin 20mg

30 aprilie
Zgqbqq
Qwqyqb nlaobu

buy mobic without prescription - <a href="https://moboxsin.com/abcelecoxib/">order celebrex 100mg online</a> tamsulosin generic

26 aprilie
Fnfdmi
Lvyrhs kiniim

oral nexium - <a href="https://anexamate.com/topiramate/">buy topiramate medication</a> buy generic imitrex

25 aprilie
Gvoqsu
Ujimhg ddnkmj

levaquin 500mg without prescription - <a href="https://levodarin.com/dutasteride/">order dutasteride for sale</a> generic ranitidine

21 aprilie
Pwkers
Qzygny ysxkso

buy coumadin - <a href="https://coumamide.com/metoclopramide/">buy metoclopramide 20mg pills</a> purchase hyzaar online cheap

18 aprilie
Zurljj
Dnrezf hwzhvp

cheap propranolol - <a href="https://indexatenol.com/amethotrexate/">order methotrexate 2.5mg pill</a> how to get methotrexate without a prescription

16 aprilie
Fjvzws
Gszfdz cfqhuj

buy motilium 10mg without prescription - <a href="https://domperycin.com/cyclobenzaprine/">buy generic cyclobenzaprine</a> cyclobenzaprine 15mg usa

9 aprilie
Itihre
Ejdzls otdfco

domperidone 10mg cheap - <a href="https://domperycin.com/">buy domperidone online cheap</a> cyclobenzaprine order

6 aprilie
Uqgykd
Rcofmj ezwzac

buy acyclovir generic - <a href="https://aclovirzov.com/">acyclovir ca</a> cheap crestor 10mg

123

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661387 vizite | 57218 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

48506 vizite | 8946 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17545 vizite | 1787 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431303 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001466 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671638 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661387 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577659 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.