Vitamine necesare persoanelor care au devenit vegetariene
Sursa de Sănătate logo

415 vizite

09-05-2024

96 comentarii

Vitamine necesare persoanelor care au devenit vegetariene

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

O dietă fără carne poate acoperi toate cerințele nutriționale ale organismului, mai ales dacă țineți cont și de aportul de suplimente alimentare necesare. Specialiștii spun că vitamina B12 și vitamina D sunt deosebit de importante, dar nu se găsesc în alimentele vegetale, cu excepția celor îmbogățite (de exemplu, cereale îmbogățite cu vitamine).

Calciul este un mineral care depinde de vitamina D pentru a fi absorbit în mod corespunzător și este deosebit de important pentru menținerea oaselor sănătoase pe tot parcursul vieții. Chiar dacă mâncați multe legume verzi, ar trebui să luați oricum în considerare suplimentarea cu calciu. Acest lucru este valabil mai ales dacă beți multă cafea sau ceai verde, deoarece cofeina interferează cu absorbția calciului. Pentru vegetarieni, cele mai bune alimente care conțin calciu includ lactatele, napii și legumele verzi cu frunze. Corpul folosește zincul, un alt mineral esențial, pentru susținerea funcției imunitare și a metabolismului celular. Cele mai bune alimente pentru vegetarieni care conțin zinc includ nucile, semințele, fasolea și lactatele.

Comentează aici

55 comentarii

6 aprilie 2025
Uqgykd
Rcofmj ezwzac

buy acyclovir generic - <a href="https://aclovirzov.com/">acyclovir ca</a> cheap crestor 10mg

31 martie 2025
Axfags
Ozdpft kahqvi

order cytotec 200mcg for sale - <a href="https://cytenica.com/orlistat/">order generic xenical 120mg</a> buy generic diltiazem

30 martie 2025
Zrhuas
Phhwgd noagde

order clarinex - <a href="https://desloritin.com/ardapoxetine/">dapoxetine for sale</a> dapoxetine drug

22 martie 2025
Tzgywy
Qtbkoc admwjl

buy omeprazole 10mg generic - <a href="https://omepmetolol.com/tenormin/">order atenolol 50mg pill</a> buy generic atenolol

20 martie 2025
Mcblfq
Sesmqw hkzbdu

atorvastatin 40mg tablet - <a href="https://gtatorodip.com/">order lipitor 20mg for sale</a> order lisinopril generic

18 martie 2025
Gadmdr
Fxszcn vgbrzm

order lipitor 80mg online - <a href="https://gtatorodip.com/lisinoprila/">prinivil brand</a> lisinopril 2.5mg for sale

16 martie 2025
Mvsatc
Hxkyjf iabfhn

buy lipitor 10mg online - <a href="https://gtatorodip.com/lisinoprila/">purchase prinivil online</a> order lisinopril 10mg without prescription

10 martie 2025
Yerwix
Letjoc albjdr

viagra for women - <a href="https://getvicipl.com/gettadalafil/">order tadalafil 20mg online</a> how to get cialis

7 martie 2025
Bgpkns
Whzoyp fziufs

cialis canada - <a href="https://getgenedp.com/getsildenafil/">buy sildenafil pills</a> viagra 100mg pills for sale

26 februarie 2025
Tujsne
Aqevvg xxdyxt

buy semaglutide cheap - <a href="https://rybiactin.com/cyproheptadine/">buy periactin 4mg sale</a> cheap cyproheptadine 4 mg

1...456

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662244 vizite | 57223 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

146151 vizite | 27373 comentarii

SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei

533889 vizite | 2791 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1433323 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1003857 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671793 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662244 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

580354 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.